Sve više žena oseća simptome zaboravnosti i zamagljenosti zbog stresa – evo kako da ih ublažite
U poslednje vreme, mnoge žene koje usklađuju poslovne, porodične i lične obaveze primećuju pojavu zaboravnosti, problema sa koncentracijom i mentalnog umora. Ova stanja, poznata kao moždana magla, nisu zvanična dijagnoza, ali znatno utiču na kvalitet života. Najčešće pogađa žene uzrasta između 25 i 55 godina, a stručnjaci navode da su glavni uzroci hroničan stres, nedovoljno sna i konstantno izlaganje informacijama.
Simptomi moždane magle se razvijaju postepeno – najpre se javlja zaboravnost, otežana koncentracija i osećaj sporih ili rasutih misli. Mnoge žene češće zaboravljaju gde su ostavile ključeve ili ne mogu da se sete zašto su ušle u neku sobu. Ovakvi simptomi često izazivaju dodatnu nervozu i osećaj krivice, ali je važno znati da to nije posledica manjka truda ili motivacije.
Neurolog dr Ivana Petrović ističe: “Moždana magla je odgovor organizma na preopterećenje. Kada nemamo dovoljno sna, izložene smo stalnom stresu i ne odvajamo vreme za odmor, mozak pokušava da sačuva energiju i tada dolazi do pada koncentracije i pamćenja.”
Uzroci su najčešće savremen način života: dugotrajno korišćenje mobilnih telefona i računara, multitasking i manjak kretanja. Sve to doprinosi mentalnom zamoru i smanjuje sposobnost jasnog razmišljanja i pamćenja.
Kako bi se simptomi ublažili, preporučuje se:
– Obezbedite kvalitetan san od najmanje sedam sati svake noći
– Smanjite vreme pred ekranima, posebno u večernjim satima
– Uvedite svakodnevnu fizičku aktivnost, makar laganu šetnju
– Pronađite vreme za opuštanje bez ometanja
– Obratite pažnju na ishranu bogatu voćem, povrćem i zdravim mastima
Dr Petrović savetuje: “Najvažnije je prepoznati kada vam je potreban predah i dozvoliti sebi trenutke odmora. Na taj način čuvate i mentalno zdravlje i ukupnu vitalnost.”
Ako simptomi traju duže od nekoliko nedelja ili se pogoršavaju, obavezno se obratite lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.
