Stručni saveti dr Siniše Pavlovića: promena ishrane, fizička aktivnost i kontrola pritiska za više energije u proleće
Sa dolaskom proleća, mnoge žene počinju da osećaju izraženiji umor, pospanost i manjak energije, što može otežati svakodnevne obaveze i smanjiti kvalitet života. Ove tegobe često su rezultat kombinacije promena godišnjeg doba i neadekvatnih navika u ishrani, objašnjava kardiolog dr Siniša Pavlović. Tipični simptomi, poput malaksalosti, pojačanog zamora, glavobolje, nesanice ili iznenadnog lupanja srca, najčešće se javljaju tokom prelaska iz zime u proleće. Prema rečima dr Pavlovića, žensko telo je u ovom periodu posebno osetljivo na temperaturne promene, ali i na navike koje ne prate današnji stil života. On ističe: „Naša hrana je nekada bila prilagođena ljudima koji su radili teške fizičke poslove desetak sati dnevno. Danas, kada je fizička aktivnost manja, važno je ograničiti unos mesnih prerađevina i obratiti pažnju na ishranu.“
Kod žena, simptomi poput vrtoglavice, nesvestice i izraženog umora mogu ukazivati i na probleme sa krvnim pritiskom. Dr Pavlović naglašava: “Važno je povremeno proveriti krvni pritisak, jer i visoke i niske vrednosti mogu izazvati slične simptome. Pre bilo kakvog uzimanja lekova, savetujem da se pritisak meri sedam dana za redom i potom konsultuje lekar.”
Pored pravilne ishrane, preporučuje se i uvođenje redovne fizičke aktivnosti. Dr Pavlović navodi da je hodanje najbezbedniji i najjednostavniji način da se očuva zdravlje srca. „Preporuka je dnevno preći tri do četiri kilometra laganim hodom, čime se čuva zdravlje bez prevelikog opterećenja.“
Ukoliko uz umor primetite i ozbiljnije simptome, kao što su nesvestica, izražene srčane smetnje ili bol u grudima, neophodno je odmah posetiti lekara radi ispravne dijagnoze i saveta. Pravilna ishrana, redovno merenje krvnog pritiska i umerena fizička aktivnost predstavljaju ključne korake za prevenciju i smanjenje sezonskog umora. Male promene u svakodnevnim navikama mogu doprineti vraćanju energije, što je naročito važno za žene koje balansiraju između brojnih životnih zadataka.
