Gastroenterolog savetuje upotrebu kupusnjača, vlakana i fermentisanih proizvoda za zdravlje creva kod žena
Sve više žena suočava se sa izazovima u vezi sa zdravljem debelog creva, a posebno zabrinjava porast slučajeva raka na ovom području. Dr Džozef Salhab, poznati gastroenterolog, naglašava da izbor hrane ima presudnu ulogu u očuvanju zdravlja creva i prevenciji bolesti, posebno kod žena s genetskim predispozicijama ili drugim rizičnim faktorima. Prema dr Salhabu, važno je svakodnevno unositi namirnice koje podržavaju rast korisnih bakterija u crevima i bogate su vlaknima. On preporučuje da svaka žena u svoju ishranu uključi najmanje pola šolje povrća iz porodice kupusnjača, kao što su brokoli, kelj, kupus, karfiol i prokelj. Ove vrste povrća sadrže specifična biljna jedinjenja koja mogu pomoći u zaštiti digestivnog sistema.
Ipak, nije dovoljno osloniti se samo na povrće. Dr Salhab otkriva da svoj dan najčešće započinje jogurtom i ovsenim pahuljicama, dok tokom dana često jede orašaste plodove i sveže voće – kivi, lubenicu ili citrusno voće. Ističe i jabuke sa malo cimeta kao dobar izbor za creva, dok je avokado posebno koristan za razvoj korisnih bakterija. Ovakva raznovrsna ishrana podstiče razvoj zdrave mikrobiote i doprinosi boljem radu sistema za varenje. Integralne žitarice, fermentisani mlečni proizvodi i mahunarke dodatno pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore.
Stručnjaci takođe upozoravaju na negativan uticaj prerađene hrane, visokog unosa šećera i nedostatka vlakana na zdravlje creva. Ženama se savetuje da smanje konzumaciju prerađenog mesa, zaslađenih pića i gotove hrane. Umesto toga, preporučuju se biljne namirnice, mnogo svežeg voća i povrća, mahunarke i fermentisani proizvodi poput kefira ili kiselog kupusa. Fermentisana hrana posebno se izdvaja kao važna za održavanje zdravlja crevne mikroflore, što doprinosi jačem imunitetu i smanjenju upalnih procesa.
Dr Salhab naglašava: “Zdrava ishrana ne zavisi od jedne supernamirnice, već od celokupnog načina ishrane. Važno je unositi više vlakana i birati što raznovrsniju hranu biljnog porekla.” Preporučuje i redovnu konzumaciju integralnih žitarica, orašastih plodova i fermentisanih mlečnih proizvoda. Osim pravilne ishrane, važno je redovno odlaziti na preventivne preglede i pratiti savete stručnjaka. Iako zdrav način života može značajno smanjiti rizik, ne postoji garancija da se bolest neće razviti, pa je stručna konsultacija uvek neophodna.
