Noćna gorušica remeti san i svakodnevicu žena svih uzrasta – saznajte kako da ublažite simptome i poboljšate kvalitet života.
Neprijatno peckanje i žarenje ispod grudne kosti, poznato kao gorušica, često muči žene tokom noćnih sati i može ozbiljno uticati na san i opšte zdravlje. Najčešće se javlja kao simptom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), koja pogađa oko 13 odsto odrasle populacije širom sveta, a žene su posebno osetljive zbog hormonskih promena i životnih navika.
Simptomi GERB-a obuhvataju gorušicu, vraćanje želudačnog sadržaja, otežano gutanje, promuklost i suvi nadražajni kašalj. Kod četvrtine osoba sa ovim problemom, tegobe se pogoršavaju noću, jer ležeći položaj olakšava vraćanje kiseline iz želuca u jednjak, a smanjeno lučenje pljuvačke dodatno pojačava simptome. Ove smetnje su češće nakon obilnih ili masnih obroka, alkohola, pušenja ili neposredno pred spavanje.
Žene koje doživljavaju noćnu gorušicu često imaju problem sa učestalim buđenjem, dnevnim umorom i otežanom koncentracijom. Prema istraživanjima, čak 79 odsto osoba sa noćnom gorušicom navodi poremećaj sna, a 40 odsto smatra da to utiče na njihove svakodnevne obaveze. Iako mnoge žene koriste lekove bez recepta, samo mali procenat ih doživljava kao potpuno efikasne.
Dr Snežana Jovanović, specijalista gastroenterologije, savetuje: „Gorušica koja traje duže od dve nedelje, ili se javlja više od dva puta nedeljno, zahteva lekarski pregled i eventualnu dodatnu dijagnostiku.” Takođe je važno obratiti pažnju na simptome kao što su otežano gutanje, neplanirano mršavljenje i dugotrajnа mučnina.
Za ublažavanje tegoba i bolji san, preporučuju se sledeće praktične mere:
– Spavanje na levom boku, što smanjuje broj epizoda refluksa i štiti jednjak od kiseline.
– Povišenje uzglavlja kreveta za oko 15 centimetara, kako bi gornji deo tela bio uzdignut i sprečio vraćanje želudačnog sadržaja.
– Izbegavanje hrane najmanje dva do tri sata pre spavanja, kao i masne, začinjene ili kisele hrane u večernjim satima.
– Smanjenje unosa alkohola i prestanak pušenja, jer ove navike pogoršavaju simptome.
Obavezno se posavetujte sa lekarom ako se tegobe nastave ili pogoršaju, jer pravovremene promene navika i stručna pomoć mogu značajno poboljšati san i sprečiti dugoročne posledice neliječene gorušice.
