Poznata glumica otkriva svoju rutinu ishrane, fizičke aktivnosti i balansiranog života za dugotrajno zdravlje
Velška glumica Ketrin Zita Džouns, poznata po svojoj vitkoj figuri i sjajnoj koži i nakon 55. godine, podelila je sa javnošću kako održava vitalnost i negovan izgled. Njena iskustva su inspiracija ženama koje žele da zadrže energiju i dobro zdravlje tokom godina. Ketrin kao osnovu svog svakodnevnog režima ističe umerenost: uživa u omiljenim jelima, ali vodi računa o balansu i ne preskače obroke. Kako sama kaže: “Ne preskačem nijedan obrok”, dodajući da sebi povremeno priušti „slatki greh“, posebno tokom vikenda kada sa porodicom uživa u izdašnijem doručku ili desertu. Ovaj pristup pomaže joj da izbegne osećaj krivice zbog hrane i olakšava dugoročno usvajanje zdravih navika.
Njen dan počinje rano uz šetnju sa psom i šolju kafe, što joj daje energiju za aktivan početak. Doručak je obavezan deo njene rutine, a izbor zavisi od godišnjeg doba: zimi preferira ovsenu kašu sa voćem, dok leti bira laganiji obrok poput jogurta sa žitaricama i bobičastim voćem. Vikendom uživa u porodičnim doručcima koji često uključuju tradicionalne britanske specijalitete, pokazujući da uživanje u hrani može biti deo zdravog stila života.
Za glavne obroke bira grilovanu piletinu ili ribu uz povrće i salatu, a povremeno se počasti domaćim kolačima ili sladoledom, ali sve umereno. Večera je obično oko 20 sati, sa porodicom, i tada su na stolu jela poput file minjona sa povrćem ili karfiola sa sirom.
Osim ishrane, Ketrin naglašava važnost fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna, boravka u prirodi i izbegavanja stresa. Prema njenim rečima: “Kada pronađete balans između tela, duha i lica, održavanje zdravlja postaje rutina.” Ovakav pristup može biti koristan ženama svih uzrasta, jer povezuje pravilnu ishranu, aktivnost i mentalno zdravlje.
Za one koje žele da usvoje slične navike, savetuje se da ne preskaču obroke, biraju sezonske i raznovrsne namirnice i povremeno uživaju u omiljenoj hrani bez griže savesti. Ako imate posebne zdravstvene potrebe, preporučuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom za personalizovane savete.
