Plavo svetlo sa ekrana i buka iz televizora mogu poremetiti san i povećati rizik od gojaznosti i dijabetesa kod žena
Mnoge žene, usled ubrzanog tempa dana, navikle su da zaspe uz uključen televizor u spavaćoj sobi. Iako ova navika može delovati opuštajuće, novo istraživanje pokazuje da može ozbiljno narušiti kvalitet sna, naročito kod odraslih žena.
Televizor emituje plavo svetlo koje utiče na smanjenje lučenja melatonina – hormona koji reguliše ciklus sna. Zbog toga, uspavljivanje može biti otežano, a buđenja tokom noći češća. Takođe, zvuk i svetlo sa ekrana produžavaju vreme potrebno da zaspite, pa je samim tim ukupna dužina i kvalitet sna smanjena.
Dr Ivana Petrović, specijalista medicine spavanja, ističe: “San je ključan za oporavak organizma, a posebno je važan ženama koje su često izložene višestrukim obavezama tokom dana. Uklanjanjem izvora svetlosti i buke iz spavaće sobe, ženama se omogućava mirniji i kvalitetniji odmor.”
Nedostatak kvalitetnog sna može povećati rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2, što je posebno zabrinjavajuće za žene srednjih i starijih godina. Iako gledanje televizije nekad može delovati umirujuće, dugoročno može doprineti hroničnom umoru, jer se stvara „dug sna“.
Za žene koje teško zaspu bez pozadinskih zvukova, stručnjaci savetuju upotrebu uređaja ili aplikacija koji puštaju opuštajuće zvuke poput tihe muzike ili šumova prirode, ali bez uključenih ekrana. Preporučuje se i izbegavanje svih uređaja sa ekranima barem sat vremena pre odlaska u krevet.
Za tačne dijagnoze i preporuke, važno je posavetovati se sa lekarom.
