Vežbanje poboljšava pokretljivost i raspoloženje kod žena sa MS, uz smanjenje simptoma i bolje svakodnevno funkcionisanje.
Multipla skleroza je hronično oboljenje centralnog nervnog sistema koje najčešće pogađa žene između 20. i 40. godine. Ova bolest uzrokuje simptome poput slabosti, umora, problema sa hodom i smanjene samostalnosti, što može značajno uticati na kvalitet života. Iako se simptomi i tok bolesti razlikuju od osobe do osobe, istraživanja su pokazala da redovno i prilagođeno vežbanje može biti ključno za usporavanje napredovanja multiple skleroze.
Fizička aktivnost kod žena sa multipla sklerozom donosi brojne prednosti. Redovno vežbanje pomaže u održavanju ravnoteže i koordinacije, smanjuje ukočenost i grčeve u mišićima, a može pozitivno uticati i na kontrolu mokraćne bešike i creva. Osim toga, vežbanje ima pozitivan efekat na kognitivne funkcije i može umanjiti rizik od mentalnog pada. “Umerena fizička aktivnost pomaže ne samo telu, već i mentalnom zdravlju, značajno smanjujući simptome depresije”, ističe dr Ana Petrović, neurolog.
Čak i kraće svakodnevne aktivnosti poput hodanja mogu doprineti očuvanju mišićne snage i stabilnosti. Kada je kretanje otežano, preporučuju se vežbe u vodi jer rasterećuju zglobove i smanjuju mogućnost povrede. Istezanje i lagane vežbe snage dodatno pomažu u povećanju fleksibilnosti i smanjenju ukočenosti, što je posebno važno za žene sa slabijom ravnotežom.
Početak fizičke aktivnosti treba da bude postepen, uz obaveznu konsultaciju sa lekarom ili fizioterapeutom. Vežbe se moraju prilagoditi individualnim sposobnostima i dnevnim potrebama svake žene. “Važno je slušati svoje telo i ne forsirati se, ali ni potpuno odustajati od kretanja”, savetuje dr Petrović.
Za žene sa multipla sklerozom preporučuju se svakodnevne šetnje, blage vežbe istezanja i aktivnosti u vodi koje su bezbedne i prijatne. Ukoliko dođe do pogoršanja simptoma ili sumnje u izbor aktivnosti, preporučuje se pravovremena konsultacija sa stručnjakom. Za postavljanje tačne dijagnoze i individualni savet, uvek se obratite svom lekaru.
