Redovno konzumiranje alkohola povećava rizik od visceralne masti i zdravstvenih problema, čak i bez promene težine
Masnoće koje se gomilaju duboko u području stomaka, poznate kao visceralna mast, predstavljaju ozbiljan rizik za zdravlje žena svih uzrasta. Ova vrsta masti obavija ključne unutrašnje organe poput jetre, pankreasa i creva, što povećava verovatnoću pojave dijabetesa tipa 2, bolesti srca i masne jetre. Stručnjaci ističu da je jedna od navika koja najviše doprinosi akumulaciji ove masti redovno uživanje u alkoholu, naročito u većim količinama. Iako broj na vagi može ostati isti, višak visceralne masti može tiho narušiti zdravlje jer je ova mast metabolički aktivna i može uticati na ravnotežu hormona i insulina.
Nutricionista dr Ana Petrović objašnjava: „Alkohol telo prepoznaje kao toksin, pa ga jetra razgrađuje pre ostalih hranljivih materija. To znači da masti i ugljeni hidrati iz hrane lakše ostaju neiskorišćeni i skladište se baš u predelu stomaka.” Redovno konzumiranje alkohola donosi dodatne kalorije i podstiče skladištenje masnoće oko unutrašnjih organa, čak i kada se ukupna težina ne menja. Dugotrajna upotreba alkohola opterećuje jetru, smanjuje njenu mogućnost da razgrađuje masti i povećava šansu za razvoj masne jetre.
Naučna istraživanja pokazuju da su žene koje češće piju alkohol podložnije nakupljanju visceralne masti. Stoga se savetuje izbegavanje ili bar značajna redukcija alkohola. Dr Petrović posebno naglašava: „Važno je naglasiti da čak i umerene količine alkohola mogu imati dugoročan uticaj na zdravlje žena, posebno kada je u pitanju zdravlje srca, jetre i hormonalni balans.”
Za prevenciju i smanjenje masnoće na stomaku preporučuje se: ograničiti ili izbegavati alkohol, uvesti ishranu bogatu proteinima koja održava sitost i mišićnu masu, praktikovati najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno (poput brzog hodanja ili plivanja), kao i obezbediti kvalitetan san, jer nedostatak odmora povećava nivo hormona stresa i doprinosi taloženju masnoće na stomaku.
U slučaju nedoumica ili pitanja u vezi sa zdravljem, obavezno se konsultujte sa izabranim lekarom ili nutricionistom, jer samo stručna procena može dati prave preporuke prilagođene vašim potrebama.
