Stalan umor i manjak energije često muče žene i bez medicinskog razloga – evo šta može biti uzrok i kako reagovati

Sve veći broj žena, bez obzira na godine, žali se lekarima na konstantan umor, pad koncentracije, bezvoljnost i osećaj da nešto nije u redu – iako laboratorijski nalazi pokazuju da je zdravlje u granicama normale. Ova situacija je postala uobičajena u savremenom načinu života, gde su stres i brojne obaveze svakodnevica.

Simptomi poput hroničnog umora, smetnji sa snom, ‘magle u glavi’ ili psihičke iscrpljenosti često ne ukazuju na konkretno oboljenje, već su rezultat više faktora. Najčešći krivac je produženi stres – kada je organizam dugo izložen pritisku, hormoni stresa poput kortizola negativno utiču na san, varenje i opšte raspoloženje, što se često ne vidi na osnovnim analizama krvi.

Navike takođe igraju veliku ulogu. Loš i neredovan san, previše vremena pred ekranom i preskakanje obroka mogu dovesti do toga da se telo iscrpljuje, iako su svi medicinski parametri u redu. Ove tegobe često nisu shvaćene ozbiljno, što može izazvati dodatnu frustraciju i čak doprineti razvoju anksioznosti.

Dr Ana Petrović, specijalista opšte medicine, ističe: „Žene često ignorišu signale svog tela jer im rezultati govore da su zdrave. Ali, zdravlje nije samo brojka na papiru, već i lični doživljaj vitalnosti i ravnoteže.“

Šta možete da preduzmete? Prvi korak je da obratite pažnju na signale koje vam telo šalje i ne zanemarujete sopstveno osećanje. Potrudite se da redovno spavate, smanjite vreme koje provodite pred ekranima, boravite više na svežem vazduhu i jedite raznovrsno, sa dosta voća, povrća i vlakana. Ukoliko simptomi potraju uprkos pozitivnim promenama, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom – možda su potrebna dodatna ispitivanja ili savet psihologa.

Važno je znati da ovakve tegobe nisu retkost i ne znače slabost, već su često posledica ubrzanog tempa života. Briga o sebi je pravo svake žene, zato ne oklevajte da potražite podršku ili stručnu pomoć. Za tačnu dijagnozu i savete, uvek se obratite lekaru.

Novo istraživanje otkriva da omega-3 iz suplemenata može usporiti oporavak mozga kod žena sa lakšim povredama

Najnovija naučna studija sugeriše da popularni suplementi ribljeg ulja možda nisu najbezbedniji izbor u svim situacijama, posebno za žene koje su pretrpele lakše povrede glave, poput potresa mozga. Istraživanje je realizovano na Medicinskom univerzitetu Južne Karoline i jednom njujorškom istraživačkom centru, koristeći modele na miševima i ćelijskim kulturama. Rezultati su objavljeni u časopisu Cell Reports.

Fokus je bio na analizi eikosapentaenske kiseline (EPA), omega-3 masne kiseline prisutne u ribljem ulju. Naučnici su otkrili da EPA može smanjiti sposobnost mozga da se prirodno regeneriše nakon blaže povrede, kao što je potres mozga. „Ovo otkriće ukazuje na to da suplementi ribljeg ulja nisu uvek najbolji izbor za žene koje su doživele blaže povrede glave“, izjavio je dr Onder Albayram, jedan od autora istraživanja.

Studija je posebno istakla značaj krvno-moždane barijere, zaštitnog sloja između krvi i mozga, koji je ključan za oporavak moždanog tkiva. Prilikom testiranja na ćelijskim modelima uočeno je da EPA može nepovoljno uticati na procese obnove ovog sloja, čime se oporavak mozga može usporiti ili otežati.

Ovi rezultati su od posebnog značaja za žene svih uzrasta, jer se suplementi ribljeg ulja često preporučuju za očuvanje zdravlja srca i mozga. Međutim, stručnjaci savetuju da, ukoliko je došlo do lakše povrede glave, žene ipak biraju unos omega-3 masnih kiselina kroz ishranu, a ne kroz dodatke. „Najbolje je da se omega-3 unosi kroz ribu, a ne kroz suplemente, osim u slučajevima kada lekar izričito preporuči drugačije“, navodi dr Semir Bejaz, istraživač.

Neurolog dr Kliford Segil dodaje: „Preporučujem da se pre upotrebe bilo kakvih suplemenata, naročito nakon povrede, svaka žena konsultuje sa svojim izabranim lekarom.“

Za žene koje su doživele potres mozga ili sumnjaju na blažu povredu glave, važno je da se posavetuju sa stručnjakom i izbegavaju samostalno korišćenje suplemenata ribljeg ulja. Pravilna ishrana, bogata prirodnim izvorima omega-3, ostaje preporuka dok se ne dobiju dodatni dokazi o bezbednosti suplementacije u ovakvim slučajevima.

Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se obratite svom lekaru.

Dr Branimir Nestorović otkriva kako pravilno korišćenje belog luka može pomoći ženama i deci kod ovih tegoba

Urinarne infekcije i upale uha su čest problem, posebno među ženama i decom. Dr Branimir Nestorović, pulmolog, naglašava značaj korišćenja prirodnih rešenja kao što je beli luk, ali ističe da je važna pravilna upotreba. Za žene koje imaju učestale infekcije mokraćnih puteva, naročito kada antibiotici ne pomažu, preporučuje se unos većih količina svežeg belog luka. Dr Nestorović navodi: “Žene koje ne mogu da se leče antibioticima vrlo lako mogu da se leče sa dve stvari. Jedno je beli luk, ali mora malo više. Obično standardna doza je četiri puta po četiri čena.” Ova terapija se savetuje u kombinaciji sa demanozom, prirodnim šećerom iz brusnice, koji otežava bakterijama vezivanje za zidove bešike i bubrega, čime se povećava šansa za izlečenje.

Pravilna konzumacija belog luka je ključna – najviše koristi ima kada se čenovi žvaću sirovi, jer se tada aktivira enzim alinaza koji stvara alicin, snažan prirodni antibiotik. Termički obrađen ili prerađen beli luk gubi većinu svojih lekovitih svojstava. “Čenovi moraju da se sažvaću zato što on ima taj alin, mi to kažemo prekursor, ima enzim tu alinazu ona se aktivira žvakanjem i onda u stvari nastane alicin”, objašnjava dr Nestorović.

Za decu koja često pate od upale uha, preporučuje se jednostavan trik: čen belog luka se umota u vatu, natopi maslinovim uljem i pažljivo postavi u spoljašnji deo uha, vodeći računa da ne ide preduboko. Dr Nestorović kaže: “Videćete za dva sata staje sve”, objašnjavajući da beli luk sadrži prirodne antibiotike i protivzapaljenske supstance.

Beli luk sadrži i sumpor, koji dodatno pomaže telu u borbi protiv bakterija i infekcija. Zbog svojih višestrukih benefita, dr Nestorović preporučuje svakodnevno uvrštavanje belog luka u ishranu. Za preciznu dijagnozu i savet je ipak neophodno konsultovati lekara.