Nekontrolisano uzimanje vitamina može izazvati ozbiljne posledice, posebno kod žena u različitim životnim fazama
Sve veći broj žena u Srbiji koristi suplemente i vitamine kako bi ojačale imunitet, očuvale energiju i unapredile zdravlje. Iako mnogi veruju da su vitamini uvek korisni, stručnjaci upozoravaju da nekritična ili prekomerna upotreba može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Vitamini rastvorljivi u mastima – A, D, E i K – predstavljaju poseban rizik jer se zadržavaju u organizmu, posebno u jetri i masnom tkivu. Kod žena je preveliki unos vitamina A povezan sa mučninom, glavoboljama, oštećenjem jetre i čak gubitkom koštane mase. Sa druge strane, preterivanje sa vitaminom D, iako je ključan za kosti, može izazvati previše kalcijuma u krvi, što može voditi problemima sa bubrezima i srcem.
“Veoma je važno da žene, posebno one koje su trudne, doje ili su u menopauzi, ne uzimaju suplemente na svoju ruku. Pre svega, potrebno je proveriti da li zaista postoji deficit nekog vitamina ili minerala u organizmu,” ističe dr Jelena Petrović, specijalista interne medicine.
Suplementi gvožđa i kalcijuma su među najčešće korišćenim kod žena, ali i oni nose određene rizike. Prekomeran unos gvožđa može oštetiti jetru i srce, dok previše kalcijuma povećava šansu za bubrežne kamence i poremećaje srčanog ritma. Čak i vitamini rastvorljivi u vodi, poput vitamina C i B grupe, u velikim količinama mogu dovesti do stomačnih problema, poremećaja rada bubrega i nervnog sistema.
Posebno je važno paziti na kombinovanje više različitih dodataka, jer preklapanje sastojaka može dovesti do prekoračenja preporučenih dnevnih doza. “Najvažnije je da se suplementacija sprovodi pod nadzorom lekara i na osnovu laboratorijskih analiza. Ne postoji univerzalna doza koja odgovara svima. Individualni pristup je ključan,” naglašava dr Petrović.
Ženama koje razmišljaju o suplementima savetuje se:
– Pre početka uzimanja uraditi laboratorijske analize
– Konsultacija sa lekarom ili farmaceutom
– Pratiti preporučene dnevne doze i birati proverene proizvode
– Nastojati da se vitamini pre svega unesu kroz pravilnu ishranu
Uvek imajte na umu – preterana upotreba suplemenata može biti opasnija od povremenog manjka. Za preciznu dijagnozu i savet obavezno se obratite lekaru.
