Stručnjaci savetuju ženama da dan započnu vodom sa magnezijumom i svežim sokom od pomorandže za više energije i zdravlje srca.
Većina žena jutro tradicionalno započinje kafom, ali prema preporuci dr Vojislava Perišića, poznatog gastroenterologa, postoje zdravije opcije koje mogu poboljšati budnost, cirkulaciju i funkciju srca i mozga. On naglašava da je unos tečnosti odmah po buđenju izuzetno važan, posebno za žene koje vode užurban život ili su izložene hormonskim promenama.
Nakon ustajanja, savetuje se da popijete oko 200 mililitara tečnosti. Ova jednostavna navika povećava cirkulaciju i omogućava bolji priliv kiseonika i šećera do ključnih organa. Često osećaj umora tokom prvih jutarnjih sati nastaje zato što telo prelazi iz faze sna u stanje aktivnosti – pravilna hidratacija olakšava ovaj prelaz i smanjuje stres za organizam.
Kao najbolji napitak za početak dana, dr Perišić preporučuje niskomineralnu vodu bogatu magnezijumom. Magnezijum pomaže relaksaciji krvnih sudova, smanjuje rizik od spazama i poboljšava cirkulaciju. Redovan unos ovog minerala može smanjiti osećaj umora, napetosti i glavobolje, što je posebno korisno ženama koje se suočavaju sa simptomima tokom menstrualnog ciklusa ili menopauze.
“Nakon buđenja, savetujem svima, a posebno ženama, da popiju čašu vode sa magnezijumom. To može biti niskomineralna voda bogata ovim mineralom. Na taj način povećavate cirkulatorni volumen i olakšavate rad srca i mozga”, ističe dr Vojislav Perišić.
Pored vode sa magnezijumom, preporučuje se i sveže ceđena pomorandža sa pulpom. Sok sa komadićima voća obezbeđuje korisna vlakna koja pomažu varenje i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Pomorandža je bogata vitaminom C za jačanje imuniteta, a prirodni šećeri brzo podižu energiju. Kombinacija ova dva napitka doprinosi boljem raspoloženju, koncentraciji i zdravijoj cirkulaciji.
Ove navike su odlične za žene koje žele da smanje unos kofeina ili traže prirodnu podršku u borbi sa svakodnevnim stresom. Ipak, važno je napomenuti da svaka žena ima svoje specifične potrebe i zato se savetuje konsultacija sa lekarom pre većih promena u ishrani ili svakodnevnici. Pravilna hidratacija i unos vitamina jednostavan su, ali značajan korak ka više energije i boljem opštem zdravlju.
Napomena: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
