Stručnjaci preporučuju čašu vode pre prve šoljice kafe radi boljeg varenja i manjih tegoba
Žene u pedesetim i kasnijim godinama često se suočavaju sa promenama u digestivnom sistemu, uzrokovanim hormonskim promenama i starenjem. Stručnjaci ističu da kafa popijena odmah nakon buđenja, pre bilo kakvog unosa hrane ili tečnosti, može pogoršati tegobe kao što su gorušica, nadutost i nelagodnost u stomaku.
Prema savetima gastroenterologa, organizam nakon noći bez unosa vode biva blago dehidriran, pa je za optimalan rad creva i želuca važno da ih najpre hidriramo. Doktorka Aditi Stanton pojašnjava: “Voda je najjednostavniji način da pokrenete creva i pripremite organizam za doručak i kafu. Hidratacija štiti sluzokožu želuca i smanjuje rizik od pojačanog lučenja kiseline.”
Kofein može ubrzati rad creva i kod osoba sa osetljivim sistemom izazvati retku stolicu ili dijareju. Dr Daglas Vajn napominje: “Kafa na prazan stomak kod nekih ljudi izaziva pojačano lučenje želudačne kiseline, što može pogoršati gorušicu i osećaj pečenja. Ako već imate probleme sa varenjem, preporučujem da ujutru prvo popijete čašu vode, a tek posle toga kafu.”
Kod žena u zrelijem dobu, koje su često sklone promenama u pokretljivosti creva i povišenoj kiselosti želuca, ovako jednostavna promena može doprineti znatno boljem svakodnevnom osećaju. Voda pomaže da se probava pokrene, što je naročito važno za prevenciju zatvora, čestog simptoma tokom menopauze.
Praktični saveti stručnjaka:
– Dovoljno je popiti jednu čašu obične vode pre prve jutarnje kafe.
– Ako imate osetljiv želudac ili primetite nelagodnost nakon kafe, najpre uzmite vodu i blagi doručak.
– Pratite signale svog tela – ukoliko se tegobe nastave, posavetujte se sa lekarom.
Za preciznu dijagnozu i personalizovani savet, obavezno se konsultujte sa stručnjakom. Pravilne jutarnje navike mogu doprineti uravnoteženom varenju i boljem startu dana.
