Stručnjaci otkrivaju zbog čega žene često preskaču doručak i koje signale organizma ne treba ignorisati
Mnoge žene, posebno one koje su zaposlene ili su majke, radni dan započinju šoljicom kafe, dok doručak često ostaje u drugom planu zbog nedostatka apetita. Ovaj obrazac ponašanja primećen je kod žena različitih životnih dobi, a razlozi za to su raznoliki – od ustaljenih navika i hormonalnih oscilacija do određenih zdravstvenih stanja. Razumeti uzroke ovakvog ponašanja može pomoći u donošenju boljih odluka za zdravlje.
Jedan od glavnih razloga zašto žene nemaju osećaj gladi ujutru jeste obilan ili kasni večernji obrok. Hrana bogata proteinima i mastima usporava pražnjenje želuca, pa osećaj sitosti može potrajati do narednog jutra. “Obroci sa više proteina utiču na hormone kao što su grelin i peptidi, pa se osećaj gladi javlja kasnije”, navodi dr Ivana Radovanović, specijalista ishrane. Ipak, ukoliko tokom ostatka dana unosite dovoljne količine hranljivih materija i tečnosti, preskakanje doručka ne mora nužno imati negativne posledice.
Tokom noći dolazi i do promena u hormonskom statusu koje utiču na apetit. Nivo hormona gladi često opada tokom sna, pa se mnoge žene ujutru bude bez izraženog osećaja gladi. Ovo je najčešće normalna pojava, osim ako ne primetite nagle ili ozbiljne promene u navikama ishrane.
Psihičko zdravlje takođe ima važnu ulogu. Depresija i anksioznost mogu uticati na apetit — kod nekih žena ga smanjuju, dok kod drugih dovode do pojačanog unosa hrane. “Kod nekih žena, anksioznost izaziva smanjen osećaj gladi, dok kod drugih dovodi do prejedanja. Svaka promena apetita koja traje duže od dve nedelje zaslužuje pažnju stručnjaka”, navodi psihološkinja Marija Stojanović.
Trudnoća je posebno osetljiv period, jer tada jutarnja mučnina može potpuno smanjiti želju za hranom. Osim mučnine, trudnice često imaju problem sa nadimanjem i sporijim varenjem. Preporučuje se konzumacija manjih i češćih obroka, dovoljno tečnosti i izbegavanje mirisa koji izazivaju mučninu.
Neka zdravstvena stanja, poput prehlade, gripa ili hroničnih bolesti, mogu biti uzrok smanjenog jutarnjeg apetita. Tokom bolesti važno je unositi tečnost i birati lakšu hranu, kao što su supe ili tost, kako bi oporavak bio brži.
Određeni lekovi, posebno antibiotici i diuretici, mogu dovesti do smanjenog apetita, a kod starijih žena vremenom dolazi i do prirodnih promena u osećaju gladi. Problemi sa štitnom žlezdom ili druge hormonske neravnoteže mogu dodatno uticati na apetit ujutru.
Kao praktične savete, stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika ishrane, slušanje potreba sopstvenog tela i obraćanje pažnje na promene apetita. Ukoliko primetite dugotrajan gubitak apetita, naglo gubljenje težine ili dodatne simptome, preporučuje se da potražite savet lekara. Za pravu dijagnozu i preporuke, najbolje je obratiti se stručnjaku.
