Novo britansko istraživanje pokazuje da svakodnevni unos soka ili smutija može doprineti boljem raspoloženju kod žena
Depresija je čest izazov sa kojim se suočavaju žene širom sveta. Prema najnovijim podacima iz Velike Britanije, objavljenim 2026. godine u časopisu British Journal of Nutrition, redovno konzumiranje jedne čaše voćnog soka ili smutija dnevno može imati blagotvoran efekat na simptome depresije. U studiji su učestvovale žene koje su svakodnevno unosile preporučene količine voća i povrća u obliku napitka, kako bi se ispitalo da li ovaj način ishrane može poboljšati njihovo raspoloženje.
Iako je uticaj na smanjenje simptoma depresije ocenjen kao „relativno skroman“, istraživači ističu da je pozitivan i značajan, posebno za one koje iz praktičnih razloga biraju sok ili smuti umesto celog voća. Važno je napomenuti da je depresija kompleksno stanje koje često zahteva stručnu pomoć i eventualno lekove, ali i male promene u ishrani mogu biti podrška u procesu oporavka.
Vodeća autorka studije, dr Courtney Neal sa Univerziteta u Liverpoolu, navodi: „Dodavanje jedne čaše voćnog soka dnevno može biti deo šire strategije za unapređenje ishrane i mentalnog zdravlja“. Ona posebno naglašava da je ova navika korisna za žene koje nemaju vremena za svakodnevnu pripremu svežeg voća i povrća, ali napominje i važnost celokupnog kvaliteta ishrane, a ne oslanjanje isključivo na napitke.
Ranija istraživanja su već povezivala raznovrsnu ishranu bogatu voćem i povrćem sa boljim mentalnim zdravljem, a ovaj rad sugeriše da i praktična rešenja poput soka ili smutija mogu biti deo te priče.
Na kraju, stručnjaci upozoravaju da nijedna promena u ishrani ne može zameniti stručnu pomoć kada su prisutni ozbiljni simptomi depresije. Ipak, male navike poput dodavanja soka ili smutija u svakodnevni meni mogu biti koristan dodatak. Savetuje se da birate napitke bez dodatog šećera i kombinujete ih sa zdravim obrocima. Ako imate simptome depresije, obratite se lekaru ili psihologu, jer je za dobro mentalno zdravlje neophodan sveobuhvatan pristup koji, pored ishrane, uključuje i profesionalnu podršku.
