Stručnjaci otkrivaju kako hladno tuširanje može uticati na zdravlje žena, ali i kada nosi rizik
U poslednje vreme, sve više žena u Srbiji i širom sveta razmatra uvođenje hladnog tuširanja u svakodnevne navike. Ova praksa se često preporučuje kao način za jačanje energije, bolji imunitet i brži oporavak nakon fizičkog napora. Ipak, šta nauka kaže o uticaju hladne vode na žensko zdravlje i koje savete daju lekari?
Hladno tuširanje je naročito popularno među ženama različitih godina, pre svega u urbanim sredinama. Mnoge se pitaju da li ova navika zaista doprinosi boljem zdravlju ili se radi o prolaznom trendu sa skrivenim rizicima. Iako su influenseri često hvalili gotovo čudotvorne efekte hladnog tuša, lekari upozoravaju da ova praksa nije pogodna za svaku ženu i da postoje određena ograničenja.
Kada je reč o najčešćim zabludama, jedan od čestih mitova je da hladan tuš sprečava prehladu ili grip. “Hladna voda može blago stimulisati imuni sistem, ali to nije zamena za zdrav način života”, ističe dr Milica Petrović, specijalista interne medicine. Takođe, žene koje imaju oslabljen imunitet ili hronične bolesti treba da budu naročito oprezne.
Još jedan rasprostranjen mit je da hladno tuširanje sagoreva masti i pomaže mršavljenju. Iako telo troši nešto više kalorija kako bi se zagrejalo, uticaj na gubitak kilograma je vrlo mali. “Redovno hladno tuširanje može dati osećaj budnosti i osveženja, ali nije zamena za fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu”, naglašava dr Ana Jovanović, fizijatar.
Važno je napomenuti da hladan tuš nosi određene rizike, posebno za žene sa srčanim problemima, visokim pritiskom ili poremećajem cirkulacije. “Šok za organizam može dovesti do naglog porasta krvnog pritiska i ubrzanog rada srca, što može biti rizično”, objašnjava dr Petrović. Tokom menstrualnog ciklusa, kada je imunitet često oslabljen, preporučuje se izbegavanje hladne vode i odabir umereno tople temperature.
Za zdrave žene, postepeni početak sa hladnim tuširanjem može doneti određene benefite. Hladna voda može povećati budnost i popraviti raspoloženje. “Kratkotrajno izlaganje hladnoj vodi stimuliše oslobađanje hormona noradrenalina, što može doprineti osećaju energije”, kaže dr Jovanović. Sportistkinje često koriste hladne kupke za brži oporavak mišića nakon fizičke aktivnosti, jer hladnoća smanjuje otok i upalu. Prevazilaženje nelagode tokom hladnog tuširanja može pomoći i u jačanju mentalne otpornosti.
Stručnjaci preporučuju postepeno uvođenje hladne vode u rutinu: počnite sa toplim tušem i na kraju, poslednjih 30 sekundi, smanjite temperaturu. Ako osetite vrtoglavicu, lupanje srca ili neprijatnost, vratite se na toplu vodu. Hladno tuširanje može biti korisno, ali nije univerzalno rešenje za sve probleme. Najvažnije je slušati svoje telo i ne forsirati se na silu. Ako vam prija, nastavite; ako ne, i topla voda je odličan izbor za higijenu i relaksaciju. Za precizno prilagođene savete obavezno se konsultujte sa lekarom.
