Nova studija donosi ohrabrujuće vesti ženama koje brinu o zdravlju srca i ishrani

Nedavno istraživanje je ispitalo kako punomasni mlečni proizvodi mogu uticati na krvni pritisak kod odraslih sa viškom kilograma, a posebno je analizirana grupa žena. Tokom 12 nedelja, 74 odrasle osobe, među kojima je bio značajan broj žena, učestvovale su u studiji fokusiranoj na krvni pritisak. Istraživači su istražili da li promena vrste mlečnih proizvoda može pomoći osobama koje pate od visokog krvnog pritiska (stalno povišen pritisak krvi na zidove arterija). Rezultati su posebno važni za žene koje žele da preduprede srčane probleme, jer visok krvni pritisak često ostaje neprepoznat godinama.

Kako punomasni mlečni proizvodi utiču na krvni pritisak

Takođe, tokom istraživanja je svaka učesnica bila raspoređena u jednu od tri grupe. Prva grupa je smanjila kalorije i konzumirala samo mlečne proizvode sa niskim procentom masti. Druga grupa je jela tri porcije punomasnog sira ili grčkog jogurta bez ograničenja kalorija. Treća grupa nije menjala svoje navike u ishrani. Na kraju 12 nedelja, naučnici su izmerili krvni pritisak i promene u telesnoj težini kod svih ispitanica. Kao rezultat, osobe koje su u ishranu uključile punomasni sir ili grčki jogurt primetile su blago sniženje krvnog pritiska. Ovo otkriće je iznenadilo deo stručnjaka, jer se dugo smatralo da punomasni mlečni proizvodi povećavaju rizik za srce. Međutim, dr Marko Ilić, kardiolog, ističe: „Naši nalazi sugerišu da umereno konzumiranje punomasnih mlečnih proizvoda može biti deo uravnotežene ishrane za odrasle sa rizikom od visokog krvnog pritiska.”

Šta rezultati znače za žene koje brinu o zdravlju

Osim toga, efekti uvođenja punomasnih mlečnih proizvoda zavisili su i od drugih faktora životnog stila. Žene koje su pratile preporučenu količinu i izbegavale dodatni šećer imale su najbolje rezultate. Zbog toga, važno je i dalje obraćati pažnju na celokupnu ishranu i fizičku aktivnost. S druge strane, povremeno konzumiranje punomasnog sira ili jogurta ne mora negativno uticati na krvni pritisak, ukoliko je deo uravnoteženog jelovnika. Pre svega, preporučuje se da žene biraju mlečne proizvode bez dodatog šećera i paze na ukupnu količinu masti u ishrani.

Dr Marko Ilić naglašava: „Žene često izbegavaju punomasne proizvode zbog straha od povećanja telesne mase ili pogoršanja zdravlja srca. Ova studija pokazuje da, uz pažljiv izbor i umerene količine, punomasni mlečni proizvodi mogu biti deo zdrave dijete.”

Praktične preporuke i saveti za očuvanje krvnog pritiska

Na kraju, redovno proveravajte krvni pritisak i pratite telesnu težinu, jer je prevencija ključ očuvanja zdravlja. Pored toga, konsultujte se sa svojim lekarom pre značajnijih promena u ishrani. Povremeno uživanje u punomasnom siru ili grčkom jogurtu neće nužno ugroziti krvni pritisak, ali je važno da ostale navike podržavaju vaše srce. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Dermatolozi otkrivaju šta ženska koža zaista trpi pri samopotamnjivanju i kada treba biti oprezan

Mnoge žene žele preplanulu kožu bez izlaganja suncu, kako bi zadržale mladalački izgled tokom cele godine. Međutim, stručnjaci ističu da je važno znati šta je bezbedno, a šta može ugroziti zdravlje kože. Dermatolozi napominju da su žene najčešće korisnice proizvoda za samopotamnjivanje, jer žele da izbegnu štetno UV zračenje. Upravo zbog toga, potrebno je pažljivo birati proizvode i pridržavati se saveta stručnjaka.

Preplanula koža bez sunca – prednosti i ograničenja

Iako preplanula koža bez sunca deluje privlačno, važno je razumeti šta takva boja zaista znači za zdravlje. Mnoge žene pretpostavljaju da je tamniji ten znak dobrog zdravlja, ali dermatolozi upozoravaju na suprotno. Pre svega, dr Arijel Kauvar ističe: „Ne postoji bezbedna preplanulost nastala pod dejstvom UV zraka“. Ona dodaje: „Crvenilo ili tamnjenje kože posle izlaganja suncu znak je njenog oštećenja“. Kao rezultat, povećava se rizik od prevremenog starenja, fleka i čak raka kože. Solarijumi takođe nisu bezbedna alternativa, jer izlažu kožu intenzivnom UV zračenju.

Kako deluju proizvodi za samopotamnjivanje

Najčešći proizvodi za samopotamnjivanje sadrže dihidroksiaceton (DHA), hemijsko jedinjenje koje stupa u reakciju sa aminokiselinama u površinskom sloju kože. Na taj način, bez izlaganja suncu, nastaje smeđi pigment. Prema rečima dr Dženifer Lukas: „DHA reaguje sa proteinima u ćelijama spoljašnjeg sloja kože i stvara pigment koji daje bronzanu boju“. Ovakva boja obično traje od pet do deset dana, jer nestaje kako se koža obnavlja. Američka Uprava za hranu i lekove dozvoljava DHA za spoljašnju upotrebu, pa su losioni, pene i maramice sa ovim sastojkom uglavnom bezbedni ako se koriste prema uputstvu.

Kada biti oprezan sa preplanulom kožom bez sunca

Iako su proizvodi za samopotamnjivanje bezbedniji od sunčanja, mogu se javiti iritacije, naročito kod žena sa osetljivom kožom. Mirisi, konzervansi i drugi sastojci mogu izazvati peckanje, svrab ili osip. Zbog toga, dermatolozi savetuju da se novi proizvod prvo testira na malom delu kože i sačeka najmanje 24 sata. Ne treba ga nanositi na povređenu ili upaljenu kožu.

Na kraju, važno je znati da preplanula koža bez sunca ne štiti od UV zračenja. Zbog toga, upotreba ovih proizvoda ne menja potrebu za kremama sa zaštitnim faktorom. Žene treba da biraju proverene preparate, pažljivo čitaju deklaracije i strogo poštuju uputstva. Ako se pojavi bilo kakva reakcija kože, najbolje je obratiti se dermatologu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Novo istraživanje otkriva da su žene sa hroničnim bolestima posebno osetljive tokom perioda ekstremnih vrućina

Naučnici iz Kine sproveli su obimno istraživanje koje pokazuje da toplotni talasi mogu ubrzati biološko starenje kod žena. Analiza je obuhvatila 2.318 odraslih osoba srednjih i starijih godina. Kao rezultat, stručnjaci su pronašli jasnu vezu između učestalih visokih temperatura i bržeg biološkog starenja. Ovaj zdravstveni problem naročito pogađa žene sa hroničnim bolestima, poput povišenog krvnog pritiska ili visokog holesterola. Zbog toga žene koje žive u područjima sa čestim toplotnim talasima treba da obrate dodatnu pažnju na svoje zdravlje.

Kako toplotni talasi utiču na biološko starenje

Istraživači su koristili krvne analize kako bi pratili nivo zapaljenskih markera, holesterola i krvnog pritiska. Na taj način su procenili koliko intenzivno toplotni talasi mogu da ubrzaju starenje unutrašnjih organa i tkiva. Osim toga, pokazalo se da je rizik najveći kod žena sa već postojećim zdravstvenim problemima. „Naše rezultate treba posmatrati kao poziv na dodatnu pažnju tokom letnjih meseci“, izjavio je Rigved Tadwalkar, kardiolog.

Šta toplotni talasi znače za zdravlje žena

Pored toga, stručnjaci ističu da toplotni talasi ne izazivaju starenje sami po sebi. Međutim, oni ubrzavaju procese koji već utiču na zdravlje žena. Takođe, žene sa srčanim bolestima ili dijabetesom tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno) suočavaju se sa dodatnim rizikom. Kao rezultat, važno je redovno proveravati krvni pritisak i holesterol, pogotovo tokom velikih vrućina.

Izjave stručnjaka i praktični saveti za zaštitu

„Povećana izloženost toploti može pogoršati postojeće zdravstvene probleme“, kaže Eric Ascher, lekar porodične medicine. On dodaje: „Održavanje hidriranosti i boravak u rashlađenim prostorijama važni su za očuvanje zdravlja tokom vrućina.“ Osim toga, lekari savetuju da ostanete u zatvorenom prostoru tokom najtoplijeg dela dana. Birajte laganu odeću i pijte dovoljno vode. Ako izlazite napolje, birajte rane jutarnje ili kasne večernje sate.

Kako žene mogu dodatno da se zaštite tokom toplotnog talasa

Pored lične zaštite, važno je proveravati i starije članove porodice ili komšinice koje žive same. One mogu biti posebno osetljive na visoke temperature. Na kraju, ako osetite vrtoglavicu, slabost ili ubrzan puls, odmah se povucite u hlad. Obratite se lekaru ako simptomi ne prolaze. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilnim merama i pravovremenom reakcijom, žene mogu značajno smanjiti rizik koji toplotni talasi nose za biološko starenje i opšte zdravlje.