Visoke temperature i vlažnost mogu povećati rizik od urinarnih i vaginalnih infekcija – evo kako da ih izbegnete

Letnji meseci donose uživanje na plaži i bazenu, ali i česte probleme sa intimnim zdravljem kod žena. U toplim danima neretko se javljaju simptomi kao što su svrab, peckanje, pojačan sekret ili ponovljene urinarne infekcije, zbog kojih odmor može biti neprijatan. Zbog toga je važno znati kako preduprediti ovakve tegobe.

Specijalista ginekologije i akušerstva, dr Jelena Stanković Brakus, iz poznate medicinske klinike, upozorava: „Tokom leta stvaraju se idealni uslovi za narušavanje prirodne ravnoteže intimne regije.” Visoka temperatura, znojenje i povećana vlaga doprinose bržem razmnožavanju bakterija i gljivica, čime rizik od infekcija postaje veći nego u drugim godišnjim dobima.

Jedan od glavnih uzroka je zadržavanje mokrog kupaćeg kostima na telu. „Mokar kupaći zadržava vlagu uz telo i menja pH sredinu. To otežava normalnu cirkulaciju vazduha oko kože,” navodi dr Brakus. Zbog toga savetuje da se nakon plivanja presvučete u suvu odeću ili kupaći kostim što je pre moguće.

Iako se često misli da su bazeni i more glavni izvor problema, stručnjakinja ističe da ni hlor ni morska so nisu direktni krivci, ali mogu poremetiti prirodnu kiselost vagine. „Hlor i morska so mogu poremetiti prirodnu kiselost vagine. Zbog toga dolazi do smanjenja zaštitnih bakterija, što povećava rizik od infekcija,” objašnjava dr Brakus.

Leti se najčešće javljaju kandidijaza, bakterijska vaginoza i urinarne infekcije. Kandidijaza izaziva svrab, peckanje, crvenilo i karakterističan beličast sekret, dok bakterijska vaginoza dovodi do pojačanog sivkastog sekreta neprijatnog mirisa. Urinarne infekcije izaziva bakterija Escherichia coli i manifestuju se kao peckanje prilikom mokrenja, česti nagoni i pritisak u donjem stomaku.

Većina ovih tegoba može se sprečiti jednostavnim navikama. „Najvažnije je ne nositi mokar kupaći dugo i birati pamučni donji veš koji omogućava koži da diše,” savetuje dr Brakus. Preporučuje i izbegavanje agresivnih sapuna, kao i upotrebu blagih preparata za intimnu negu. „Za svakodnevnu higijenu dovoljni su mlaka voda i blag sapun prilagođen intimnoj regiji,” dodaje ona.

Tokom menstruacije poželjno je češće menjati uloške i tampone, jer sintetički materijali zadržavaju vlagu i toplotu, što dodatno povećava rizik od infekcija. Probiotici su korisni za očuvanje zdrave vaginalne flore i optimalnog pH: mogu se unositi hranom ili kao dodaci, posebno kod žena sklonih ponavljanim infekcijama ili nakon terapije antibioticima, savetuje dr Brakus.

Na kraju, ako primetite promene u sekretu, mirisu ili boji, ili osećate dugotrajan svrab ili peckanje, obavezno se obratite lekaru. Samostalno lečenje može privremeno ublažiti simptome, ali često odlaže pravu dijagnozu i terapiju. Za tačnu dijagnozu i stručan savet obavezno konsultujte lekara.

Kombinacija ova dva napitka pokazala je značajno smanjenje upalnih procesa kod žena sa hroničnim bolestima već posle mesec dana

Novo istraživanje sa Univerziteta Ohajo donosi ohrabrujuće vesti za žene koje se suočavaju sa hroničnim upalama. Naučnici su otkrili da svakodnevno konzumiranje soka od paradajza i soje može efikasno smanjiti upalne procese u organizmu za samo četiri nedelje. U studiji je učestvovalo dvanaest odraslih osoba sa prekomernom telesnom težinom koje su svakog dana tokom mesec dana pile po dve limenke (od po 170 ml) ove mešavine. Ovi nalazi su posebno korisni za žene koje pate od reumatoidnog artritisa, Kronove bolesti i sindroma iritabilnog creva, jer ove bolesti prate hronične upale i neprijatni simptomi.

Paradajz je poznat po visokom sadržaju likopena, snažnog antioksidansa koji može pomoći u smanjenju upale. Sa druge strane, soja je bogata izoflavonima, biljnim jedinjenjima sa dokazanim protivupalnim efektima. Kombinacijom ovih sastojaka postiže se dvostruki benefit. Istraživači su u studiji merili nivoe citokina – proteina koji podstiču upalu – u krvi ispitanika pre i posle eksperimenta. Značajno smanjenje tri tipa ključnih citokina uočeno je samo u grupi koja je konzumirala ovaj napitak. Ipak, kako je reč o manjem uzorku, naučnici ističu potrebu za dodatnim istraživanjima na većem broju ljudi.

Ovi rezultati su od posebnog značaja za žene koje žele da smanje rizik od komplikacija izazvanih hroničnom upalom, ali i one koje teže boljem opštem zdravlju. Hronične upale su povezane sa razvojem mnogih drugih bolesti, uključujući oboljenja srca i dijabetes tipa 2. Zbog toga je uključivanje ovakvog napitka u svakodnevnu rutinu jednostavna i pristupačna podrška zdravlju.

“Već mala promena u ishrani, kao što je dodavanje soka od paradajza i soje, može imati pozitivan efekat na smanjenje upale”, ističe Jessica Cooperstone, PhD, autorka studije i profesorka na Univerzitetu Ohajo. Lisa Moskovitz, RD, savetuje: „Najbolje je da ove namirnice unosite kroz prirodnu, raznovrsnu ishranu, a ne samo putem suplemenata ili industrijskih sokova.“ Sonya Angelone, PhD, RDN, dodaje: „Kombinacija likopena iz paradajza i izoflavona iz soje može biti korisna za žene sa hroničnim upalnim stanjima.“

Ako želite da probate ovaj napitak i sami, dovoljno je da pomešate nezaslađeni sok od paradajza i soje u odnosu 1:1. Prilikom izbora, birajte proizvode bez dodatog šećera i soli kako biste postigli maksimalni benefit. Svaka osoba može različito reagovati na određene namirnice, pa je važno da pratite svoje simptome i konsultujete se sa lekarom ako imate postojeće zdravstvene probleme ili ste na terapiji. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite stručnjaku.

Nova istraživanja otkrivaju efekte kolagena na kožu, mišiće i zglobove kod žena – šta je zaista potvrđeno

Sve veći broj žena u Srbiji razmatra upotrebu kolagen suplemenata, privučene obećanjima o lepšoj koži i boljim zglobovima. Najnovija velika meta-analiza sprovedena na Univerzitetu Anglija Raskin, koja je obuhvatila 16 sistemskih pregleda i više od 100 kontrolisanih studija sa skoro 8.000 ispitanika širom sveta, pružila je jasniji uvid u to šta kolagen stvarno može da uradi za žensko zdravlje.

Rezultati pokazuju da redovan unos kolagena doprinosi poboljšanju izgleda kože – žene koje su koristile kolagen kroz duži period imale su bolje hidriranu i elastičniju kožu, što daje mlađi i svežiji izgled. Kod onih koje pate od osteoartritisa, kolagen je uočen kao faktor koji može smanjiti bol i ukočenost zglobova, olakšavajući svakodnevno funkcionisanje.

Istraživači su takođe zabeležili umerena poboljšanja u mišićnoj masi, kao i strukturi mišića i tetiva kod žena koje redovno koriste kolagen. Ovo može biti značajno za one koje žele da očuvaju snagu i fleksibilnost s godinama. Međutim, iako marketinške poruke često ističu dodatne prednosti, naučni dokazi da kolagen značajno utiče na sportske performanse ili ubrzava oporavak posle treninga su vrlo ograničeni. Žene koje su fizički aktivne ne treba da očekuju spektakularne rezultate samo uz kolagen.

Pored toga, analiza nije pokazala dovoljno jakih dokaza da kolagen ima pozitivan uticaj na oralno zdravlje, nivo šećera u krvi, holesterol ili krvni pritisak. Iz tih razloga, stručnjaci upozoravaju da kolagen ne može biti univerzalno rešenje za sve zdravstvene probleme.

Za žene koje žele zdraviju kožu ili olakšanje kod problema sa zglobovima, kolagen može biti koristan dodatak, ali je važno imati realna očekivanja. Istraživanje pokazuje da su koristi najizraženije kod redovne i dugotrajne upotrebe – posebno kod kože i osteoartritisa. Kako ističe profesor Li Smit, jedan od autora studije: “Kolagen nije lek za sve, ali može imati verodostojne koristi ako se redovno koristi tokom određenog perioda, posebno kada je reč o koži i osteoartritisu”.

Profesor Smit dodaje da je neophodno oslanjati se na naučne dokaze, a ne na preterana obećanja proizvođača: “Potrebno nam je više visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, uključujući istraživanja koja će analizirati dugoročne zdravstvene ishode, optimalne doze i razlike između različitih izvora kolagena.”

Žene koje razmišljaju o suplementima kolagena trebalo bi da se posavetuju sa svojim lekarom, posebno ukoliko već imaju hronične bolesti ili koriste druge lekove. Kolagen može biti deo zdrave rutine, ali nikako nije zamena za uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Za tačnu dijagnozu i savet, obavezno se konsultujte sa stručnjakom.