Najnovija istraživanja potvrđuju: umeren unos kafe može smanjiti rizik od stresa i problema sa raspoloženjem kod žena
Novo, obimno istraživanje koje je pratilo više od 460.000 odraslih tokom 13 godina otkrilo je snažnu vezu između redovne konzumacije kafe i manjeg rizika od stresa i promena raspoloženja kod žena. Naučnici su analizirali dnevne navike ispijanja kafe i medicinsku istoriju ispitanika, kako bi utvrdili da li kafa pozitivno utiče na mentalno zdravlje.
Rezultati su pokazali da su žene koje svakodnevno piju dve do tri šolje kafe manje sklone razvoju ozbiljnih poremećaja raspoloženja, poput depresije, anksioznosti i stanja povezanih sa stresom. Ovaj efekat posebno je značajan s obzirom na to da se žene često suočavaju sa svakodnevnim izazovima i promenama raspoloženja, pod uticajem životnih i hormonalnih faktora.
Važno je napomenuti da povećan unos kafe, odnosno pet ili više šolja dnevno, ne donosi dodatne koristi – naprotiv, kod takvih osoba zabeležen je čak i veći rizik od problema sa raspoloženjem. To ukazuje da preterivanje može imati suprotan efekat i da je umerenost ključna.
Doktorka Kyra Bobinet, specijalista za javno zdravlje, ističe: „Kafa je mnogo više od izvora kofeina. U sebi sadrži stotine bioaktivnih jedinjenja, među kojima su polifenoli i hlorogenske kiseline, koji imaju antioksidativna i protivupalna svojstva i mogu dugoročno doprineti zdravlju mozga.“
Nutricionista Aleksandar Lerit podseća da antioksidansi iz kafe pomažu u borbi protiv upala i imaju pozitivan uticaj na celokupno zdravlje, što je dodatni razlog da se kafa konzumira umereno. Ženama koje žele da iskoriste ove benefite savetuje se da kafa bude deo uravnotežene ishrane, u količini od dve do tri šolje dnevno. Treba obratiti pažnju i na ličnu toleranciju na kofein, kao i izbegavati kafu u kasnim popodnevnim satima kako bi se izbegli problemi sa snom.
Ako primetite da se vaše raspoloženje menja, osećate pojačanu nervozu ili druge simptome stresa, preporučuje se razgovor sa lekarom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Za tačne savete i adekvatnu dijagnozu obratite se svom lekaru.
