Naučna istraživanja potvrđuju: umereno ispijanje kafe može smanjiti rizik od demencije za 18 odsto
Najnovija analiza velikih medicinskih studija donosi važne vesti za žene koje uživaju u kafi. Naučnici su više od četiri decenije pratili navike u ishrani, način života i kognitivne sposobnosti hiljada žena i muškaraca. Rezultati pokazuju da redovno ispijanje dve do tri šolje kafe sa kofeinom dnevno povezano je sa 18 odsto manjim rizikom od razvoja demencije, ozbiljne bolesti koja utiče na pamćenje i svakodnevno funkcionisanje.
Najveći učinak uočen je upravo kod umerene konzumacije kafe – veće količine nisu donele dodatnu zaštitu. Pored toga, žene koje piju čaj imaju nešto bolju očuvanost pamćenja, ali slabiji efekat u odnosu na kafu sa kofeinom. Demencija najčešće pogađa starije osobe, a žene su posebno ugrožene zbog dužeg očekivanog životnog veka.
Glavni autor studije, dr Danijel (Dong) Vang sa Harvard Medical School, objašnjava: „Optimalna količina za smanjenje rizika od demencije je dve do tri šolje kafe sa kofeinom dnevno ili jedna do dve šolje čaja. Jedna šolja označava oko 240 mililitara.” Takođe ističe: „Ako već pijete kafu, nema razloga da tu naviku menjate. Osobe koje ne piju kafu ne moraju da počinju zbog ovih rezultata.”
Dr Vang naglašava da je uticaj kafe i čaja na rizik od demencije relativno skroman, jer na pamćenje i zdravlje mozga utiče više faktora – poput ishrane, fizičke aktivnosti, genetike i društvenog okruženja. Nijedan napitak sam po sebi nije potpuna zaštita.
Ova saznanja mogu ženama pomoći da donesu praktične odluke za svakodnevicu. Umerena konzumacija kafe može biti deo zdravih životnih navika, osim ukoliko postoje kontraindikacije poput visokog pritiska ili problema sa snom. Za one koje ne podnose kofein, čaj je dobra alternativa.
Važno je znati da procesi koji dovode do slabljenja pamćenja i pojave demencije traju godinama. Zato je važno voditi računa o svim životnim navikama tokom celog života. Dr Vang dodaje: „Trenutne terapije za Alchajmerovu bolest mogu se primenjivati uglavnom kod osoba sa visokim rizikom ili razvijenim simptomima. Zato su preventivne mere, kao što su zdrava ishrana i životne navike, od posebnog značaja.”
Pored umjerenog ispijanja kafe ili čaja, stručnjaci savetuju redovnu fizičku aktivnost, unos dovoljno voća i povrća, kao i angažovanje u mentalnim aktivnostima poput sudokua, šaha ili drugih igara koje stimulišu mozak. Na kraju, treba imati na umu da je svaki organizam različit, pa navike treba prilagoditi sopstvenim potrebama. Za precizne preporuke obratite se svom lekaru.
