Saznajte da li jednokratno povećan unos vitamina može ugroziti vaše zdravlje i kako postupiti u takvoj situaciji.
Brz tempo života često dovodi do trenutaka kada slučajno popijemo duplu dozu vitamina ili suplemenata. Ovakve situacije su česte među ženama svih generacija, posebno kada su svakodnevne obaveze brojne i pažnja rasuta. Tada se nameće pitanje: da li je povremeno dupliranje doze rizično i kako naše telo na to reaguje?
Ukoliko se u kratkom roku unese dvostruka količina vitamina ili minerala, organizam obično višak izbacuje prirodnim putem. Na primer, magnezijum se izlučuje stolicom, što može dovesti do blagog opuštanja stolice ili nelagodnosti u stomaku. Vitamini rastvorljivi u vodi, kao što su vitamin C i vitamini B grupe, predstavljaju još manji rizik, jer se njihov višak eliminiše urinom.
Posebno je važno obratiti pažnju na vitamine rastvorljive u mastima, kao što su D3, E, A i K, ali i na koenzim Q10. Oni se duže zadržavaju u telu i mogu se nagomilavati ukoliko se češće uzimaju veće doze. Ipak, jednokratno povećanje količine uglavnom ne predstavlja opasnost za zdrave osobe – za ozbiljnije posledice, poput opterećenja jetre, bubrega ili poremećaja metabolizma kalcijuma kod vitamina D, potrebno je dugotrajno i često prekoračenje preporučene doze.
Žene koje su na terapiji ili imaju hronične zdravstvene probleme treba da budu dodatno obazrive. Dr Ivana Pavlović, specijalista interne medicine, ističe: „Ako se slučajno popije dupla doza suplementa, u većini slučajeva nema razloga za paniku, ali savetujem da se tog dana ne uzima dodatna količina i da se nastavi sa uobičajenom dozom već sledećeg dana. U slučaju pojave simptoma kao što su mučnina, bol u stomaku ili neuobičajeni osećaj slabosti, konsultujte se sa izabranim lekarom.“
Da biste umanjile šansu za grešku, preporučuje se da suplemente uzimate svakog dana u isto vreme i vodite evidenciju o redovnosti. Pakovanja držite na vidnom mestu kao podsetnik ili koristite aplikacije za praćenje terapije.
Ako ste uneli duplu dozu, ostanite smirene, nemojte tog dana uzimati još. Sledećeg dana vratite se na redovan režim. Za svaku sumnju ili pojavu simptoma, obratite se svom lekaru, posebno ako ste pod terapijom ili imate zdravstvene tegobe.
Umerenost i informisanost su ključni za bezbednu upotrebu vitamina i suplemenata. Povremena greška nije razlog za paniku, ali je važno redovno se savetovati sa stručnjacima kada postoji potreba.
