Gastroenterolog savetuje: jedna do dve kašičice kakaoa uz kafu mogu poboljšati varenje i podržati mikrobiom
Mnoge žene se tokom promena godišnjih doba ili u stresnim periodima suočavaju sa usporenim metabolizmom i problemima sa varenjem. Najnovija istraživanja ukazuju da mala promena jutarnje rutine može pozitivno uticati na zdravlje digestivnog sistema. Preporuka gastroenterologa dr Džozefa Salhaba je jednostavna: dodajte jednu kašičicu kakao praha u svoju jutarnju kafu kako biste olakšali probavu.
Kakao je poznat po bogatom sadržaju vlakana i polifenola – prirodnih jedinjenja koja pomažu rast korisnih bakterija u crevima, a istovremeno ograničavaju razvoj neželjenih mikroorganizama. Prema rečima dr Salhaba, „Polifenoli u kafi mogu hraniti korisne bakterije creva, podstičući njihov rast i aktivnost. Oni takođe mogu pomoći u ograničavanju rasta ‘loših’ bakterija.” Stručnjaci ističu da odrasli treba da konzumiraju od 25 do 38 grama vlakana dnevno, a kakao prah je praktičan način da se taj unos poboljša.
Za sve žene koje žele da poboljšaju svoju probavu, savetuje se da svako jutro u šolju kafe dodaju jednu do dve kašičice kakao praha. Ova kombinacija ne samo da pojačava aromu napitka, već može doprineti lakšem varenju, smanjenju nadutosti i osećaju lakoće tokom dana. Ipak, važno je izbegavati ispijanje kafe na prazan stomak – prvo pojedite lagan obrok, pa tek onda uživajte u kafi sa kakao dodatkom, kako biste izbegli neprijatnosti zbog pojačanog lučenja želudačne kiseline.
Ova navika može biti posebno korisna za žene koje se bore sa zatvorom ili neredovnom probavom, kao i za one koje žele da održe zdrav mikrobiom i opšte zdravlje creva. Kakao je bogat i antioksidansima koji dalje doprinose opštem blagostanju.
U slučaju da imate česte bolove u stomaku ili dugotrajne probleme sa varenjem, obavezno se obratite svom lekaru radi precizne dijagnoze i saveta. Dodavanje kakaoa u jutarnju kafu može biti odličan dodatak rutini, ali ne zamenjuje stručnu medicinsku pomoć kada je to potrebno.
