Studija iz SAD otkriva da umor tokom dana može ukazivati na rane kognitivne promene kod starijih žena
Novo istraživanje iz Sjedinjenih Američkih Država donosi važne informacije o dnevnoj pospanosti i riziku od demencije kod žena starijih od 65 godina. Naučnici su otkrili da žene koje često osećaju pospanost tokom dana, iako dovoljno spavaju, imaju veće šanse da razviju demenciju. Ova bolest podrazumeva gubitak pamćenja i otežano obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Zbog toga je rano prepoznavanje simptoma izuzetno važno za očuvanje zdravlja mozga kod žena u poznijim godinama.
Studija je obuhvatila 445 odraslih osoba koje žive u zajednici, a rezultati su pokazali da 35 odsto onih sa izraženom dnevnom pospanošću razvije sindrom motoričkog kognitivnog rizika (MCR). Kod osoba bez pospanosti taj procenat bio je svega 6,7 odsto. Pre svega, ovo ukazuje da dnevna pospanost nije bezazlena pojava. Štaviše, može biti rani znak početka kognitivnog propadanja, posebno kod žena.
Dnevna pospanost i rizik od demencije kod žena
Na osnovu ovih podataka, stručnjaci upozoravaju na važnost praćenja navika spavanja. U međuvremenu, istraživači su učesnike podelili prema kvalitetu sna. Ispostavilo se da žene sa lošijim navikama spavanja češće osećaju dnevni umor i samim tim imaju veći rizik od razvoja kognitivnih problema. Zbog toga, prepoznajte promene kao što su pojačan umor ili zaboravnost, jer mogu biti znak da je potrebno obratiti se lekaru.
Osim toga, W. Christopher Winter, neurolog i specijalista za medicinu sna, ističe: „Dnevna pospanost koja se ponavlja može biti važan znak da nešto nije u redu sa zdravljem mozga.“ On naglašava da broj sati sna nije jedini faktor. „Važno je obratiti pažnju na kvalitet sna, a ne samo na količinu.“
Verna Porter, neurolog i direktorka centra za neurokognitivne poremećaje, poručuje: „Ako primetite da ste često pospani tokom dana, bez jasnog razloga, razgovarajte sa svojim lekarom. Ovo može biti prvi znak većih promena u mozgu.“
Praktični saveti za zdravlje mozga i bolji san
Na kraju, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete preduzeti da biste smanjili rizik od demencije. Prvo, trudite se da odlazite na spavanje u isto vreme svake večeri. Takođe, izbegavajte teške obroke i kofein pre odlaska u krevet. Pored toga, obezbedite mirnu atmosferu u sobi i redovno vežbajte. Mentalna aktivnost, kao što su čitanje ili rešavanje zagonetki, takođe može poboljšati zdravlje mozga.
Ipak, ako primetite izraženu dnevnu pospanost ili zaboravnost, obavezno se posavetujte sa lekarom. Rano reagovanje može pomoći u otkrivanju i usporavanju kognitivnih poremećaja. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
