Istražujemo svakodnevne navike koje povećavaju rizik od karcinoma i načine kako ih možete kontrolisati
Briga zbog mogućnosti razvoja raka sve je češća među ženama svih generacija. Iako genetika ima izvesnu ulogu, stručnjaci sve više ukazuju na to da životne navike mogu bitno uticati na prevenciju ove bolesti. Onkolog dr Višvdeep Dhillon naglašava da su svakodnevne rutine često zanemarene, a zapravo mogu biti ključne za zdravlje žena.
Konzumacija alkohola je jedna od navika na koju mnoge žene ne obraćaju dovoljno pažnje. “Čak i povremena čaša alkohola transformiše se u telu u acetaldehid, supstancu koja može oštetiti DNK i povećati rizik od karcinoma”, ističe dr Dhillon. Nije bitno da li se radi o vinu, pivu ili žestokim pićima – svi oblici alkohola nose isti rizik.
Prerađeno meso, poput kobasica, slanine i drugih suhomesnatih proizvoda, još jedan je faktor koji se često zanemaruje. Procesi proizvodnje kao što su dimljenje i dodavanje konzervanasa doprinose nastanku štetnih materija. Stručnjaci preporučuju da se unos ovakvih namirnica svede na minimum i da se prednost da svežim, neprerađenim proizvodima.
Sedeći način života karakterističan je za mnoge žene, posebno one koje rade za računarom ili dugo borave ispred ekrana. Nedostatak fizičke aktivnosti može pogoršati hormonsku ravnotežu i oslabiti imunitet. Dr Dhillon savetuje: „I najobičnija svakodnevna šetnja ili kratka vežba mogu doprineti boljem zdravlju i smanjenju upalnih procesa u organizmu.”
San je još jedna stavka na koju često zaboravljamo. Žene koje balansiraju između posla, porodičnih i drugih obaveza često trpe zbog hroničnog nedostatka sna. To remeti prirodni biološki ritam tela, smanjuje njegovu sposobnost regeneracije i zaštite od bolesti. Kvalitetan san, prema mišljenju stručnjaka, ostaje jedan od najvažnijih faktora za prevenciju ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Male promene u svakodnevnim navikama, poput zdravije ishrane, više fizičke aktivnosti i dovoljno sna, mogu znatno smanjiti rizik od raka kod žena svih uzrasta. Ipak, za svaku dilemu i tačne savete, neophodno je obratiti se svom lekaru.
