Mnogi ljudi dan započinju sa glavoboljom, osećajem umora i manjkom energije, a prvi krivac koji im padne na pamet često je jutarnja kafa. Ipak, uzrok neprijatnog osećaja nakon buđenja često se krije mnogo ranije – tokom noći.
Stručnjaci upozoravaju da dehidracija tokom spavanja može imati veliku ulogu u pojavi jutarnje glavobolje. Dok spavamo, telo i dalje gubi tečnost kroz disanje i znojenje, a ako tokom dana nismo uneli dovoljno vode. Organizam može ujutru reagovati glavoboljom, suvim ustima i osećajem iscrpljenosti.
Jedna od najčešćih grešaka pravi se upravo nekoliko sati pre odlaska u krevet – kada se zaboravi na dovoljan unos tečnosti tokom dana. Ako telo uđe u noć blago dehidrirano, višesatni period bez vode može dodatno pogoršati stanje.
Ipak, nije dobro ni preterivati sa vodom neposredno pred spavanje. Velike količine tečnosti u kasnim satima mogu dovesti do češćeg buđenja tokom noći, što remeti kvalitet sna i dodatno doprinosi jutarnjem umoru.
Ostali uzroci:
Pored dehidracije, jutarnju glavobolju mogu izazvati i drugi faktori – nedovoljno sna, stres, napetost mišića vrata, nepravilno držanje tokom spavanja, alkohol prethodne večeri ili previše vremena provedenog pred ekranima.
Kafa sama po sebi najčešće nije glavni krivac. Kod ljudi koji je redovno konzumiraju, jutarnji ritual sa kafom može čak biti deo uobičajenog ritma organizma.
Kafa ili voda?
Problem nastaje kada se kafa koristi kao zamena za vodu i kada telo duže vreme ne dobija dovoljno tečnosti.
Najbolji način da sprečite jutarnju glavobolju jeste da tokom dana unosite dovoljno vode, obratite pažnju na kvalitet sna i izbegavate navike koje mogu narušiti odmor.
Ponekad razlog zbog kog se budimo umorni nije ono što radimo ujutru, već ono što smo propustili da uradimo dan ranije.
