Stručnjaci objašnjavaju zbog čega nije nužno da svaka žena ustaje u zoru i kako pronaći sopstveni ritam
U poslednje vreme, sve više žena pokušava da usvoji naviku ranog ustajanja, prateći trendove ličnog razvoja i produktivnosti. Ipak, postavlja se pitanje – da li je buđenje u 5 sati zaista pogodno za svaku ženu? Prema rečima dr Ane Marković, specijaliste za spavanje, ne postoji univerzalno pravilo koje svima odgovara, jer su ženski biološki ritmovi i životne okolnosti veoma različiti. Kako ističe dr Marković: “Nije svako telo prilagođeno istom režimu. Neke osobe prirodno su energičnije ujutru, dok druge dostižu svoj maksimum kasnije tokom dana.”
Rano buđenje može odgovarati ženama koje se lako bude i osećaju se odmorno, ali kod mnogih može izazvati dugotrajan umor, smanjenu koncentraciju i promenljivo raspoloženje. Zato dr Marković savetuje da je važno osluškivati potrebe sopstvenog tela: “Najvažnije je da žena pronađe ritam spavanja koji joj odgovara, u skladu sa obavezama i biološkim potrebama. Kvalitetan san ima direktan uticaj na hormonsku ravnotežu, imunitet i nivo stresa.”
Za one koje žele da poboljšaju svoje navike spavanja, preporučuje se praćenje signala tela bez naglih promena dnevnog rasporeda. Idealno je odlaziti u krevet u isto vreme svake večeri, izbegavati korišćenje telefona ili računara neposredno pred spavanje i dozvoliti sebi više sna vikendom, ukoliko postoji potreba. Za zaposlene žene i majke, fleksibilnost je često presudna, pa nema razloga za osećaj krivice ako ne ustajete pre svitanja.
Zaključak je da je mnogo važnije slušati sopstveni unutrašnji ritam nego slepo slediti aktuelne trendove. Kvalitet sna i lična energija treba da budu prioritet, a pravi ritam određuje svaka žena za sebe.
