Podiijatar dr Ana Petrović otkriva kako da sačuvate stopala od povreda i neprijatnosti tokom fizičke aktivnosti
Zdravlje stopala često se zanemaruje tokom vežbanja, iako čine osnovu svakog pokreta. Podiijatar dr Ana Petrović upozorava da neadekvatna briga može dovesti do bolova, žuljeva, pa čak i težih povreda. Prva i najčešća greška je pogrešan izbor obuće. Dr Petrović naglašava da nepravilne patike, koje nisu prilagođene vašem stopalu, mogu izazvati probleme sa zglobovima i noktima, naročito kod trčanja i intenzivnih treninga. Savetuje da birate obuću prema obliku stopala i vrsti aktivnosti kojom se bavite.
Druga greška je preskakanje zagrevanja i istezanja stopala. ‘Mnogi zaboravljaju koliko su vežbe zagrevanja i istezanja važne za sprečavanje povreda’, ističe dr Petrović. Preporučuje jednostavne rotacije i istezanja nožnih prstiju radi bolje fleksibilnosti i smanjenja rizika od grčeva.
Treća navika koju treba izbegavati je ignorisanje bola ili neprijatnosti u stopalima. Ako primetite bol, žarenje ili oticanje, dr Petrović savetuje: ‘Ako osetite bol, žarenje ili oticanje, nemojte zanemarivati simptome već napravite pauzu i obratite se stručnjaku.’ Pravovremena reakcija ključna je za sprečavanje komplikacija.
Poslednja greška je loša higijena stopala posle treninga, što može uzrokovati infekcije i pojavu gljivica. Stručnjak savetuje detaljno pranje i sušenje stopala nakon svake fizičke aktivnosti, kao i upotrebu specijalizovanih pudera po potrebi.
Vođenje računa o stopalima ne mora biti zahtevno: uz pravilan odabir obuće, redovno zagrevanje i istezanje, kao i temeljnu higijenu, značajno smanjujete rizik od povreda i obezbeđujete bolje rezultate tokom svakog treninga.
