Bez simptoma, ali sa rizikom: krutost arterija često ostaje neprepoznata kod žena, naročito onih sa faktorima rizika

Na nedavnom međunarodnom kardiološkom kongresu u Beogradu, profesor Ignatios Ikonomidis sa Nacionalnog i Kapodistrijskog univerziteta u Atini istakao je koliko je važno rano prepoznavanje promena na krvnim sudovima, posebno kada su u pitanju žene koje imaju faktore rizika za bolesti srca. Kongres, u organizaciji Udruženja za srčanu slabost Srbije, okupio je brojne eksperte iz oblasti kliničke kardiologije.

Profesor Ikonomidis je naglasio da se krutost arterija najčešće razvija neprimetno, bez očiglednih simptoma, ali može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su povišen krvni pritisak, koronarna bolest i srčana insuficijencija. Kada arterije izgube elastičnost, srce je pod većim opterećenjem, što s vremenom može izazvati slabost ovog organa. Prvi znakovi često su osećaj nedostatka daha tokom fizičkih aktivnosti, upozorava profesor.

Na razvoj krutosti arterija utiču brojni faktori kao što su visok holesterol, povišen pritisak, pušenje, gojaznost i metabolički poremećaji. Posebno ranjivu grupu čine žene u menopauzi ili one koje imaju nasledne predispozicije. Ikonomidis ističe da genetika jeste važna, ali da konačan uticaj na arterije zavisi od životnih navika: „Genetska sklonost može biti izražena, ali tek u kombinaciji sa faktorima rizika kao što su pušenje ili nepravilna ishrana krutost arterija postaje ozbiljan problem.”

Mediteranski način ishrane, bogat antioksidansima i maslinovim uljem, preporučuje se kao dobar model za očuvanje zdravlja krvnih sudova. „Ekstra devičansko maslinovo ulje može smanjiti oksidativni stres i doprineti smanjenju krutosti arterija“, objasnio je profesor Ikonomidis.

Posebnu pažnju obratio je na posledice pušenja: „Najveći problem kod konvencionalnih cigareta nisu nikotin, već toksini koji nastaju tokom sagorevanja duvana. Oni povećavaju vazoreaktivnost krvnih sudova i podstiču trombozu“, kaže Ikonomidis. Iako elektronske cigarete izlažu organizam manjoj količini toksina, još nema dovoljno podataka o dugoročnom uticaju ovih proizvoda na srce i krvne sudove.

Promene na arterijama mogu nastati i kod osoba koje nemaju jasne simptome, posebno kod žena sa viškom kilograma, povišenim holesterolom ili čak povremenim pušenjem. „Proces vaskularnog starenja može znatno ubrzati kod onih koji ne obraćaju pažnju na preventivne mere. Dobra vest je da, kada se prestane sa pušenjem, poboljšanja na krvnim sudovima mogu biti vidljiva već nakon mesec dana“, dodaje Ikonomidis.

Stručnjaci savetuju ženama da redovno kontrolišu krvni pritisak i holesterol, kao i da usvoje zdrave navike pre nego što se pojave prvi simptomi. Pravovremena prevencija može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih oboljenja.

Farmaceuti upozoravaju da destilovana alkoholna pića najviše opterećuju jetru, bez obzira na učestalost konzumacije.

Iako često smatramo da su pivo i vino najštetniji za jetru, farmaceuti ističu da su zapravo žestoka pića poput rakije, votke ili viskija daleko rizičnija za zdravlje ovog vitalnog organa. Farmaceut Sento Segarra iz Španije naglašava da bez obzira na to koliko i kada pijete, destilovana alkoholna pića predstavljaju najveće opterećenje za jetru. Njegova izjava izazvala je veliku pažnju kod žena širom sveta, posebno zbog čestog mišljenja da povremeno uživanje u alkoholu ne ostavlja ozbiljne posledice.

Segarra objašnjava da se najčešće govori o štetnosti piva i vina, dok se žestoka pića često zaboravljaju ili potcenjuju. “Kada unosite žestoka pića, jetra odmah mora da radi ubrzano kako bi neutralisala štetne materije. U tom procesu, nastaje acetaldehid, supstanca koja je toksična za ćelije jetre i usporava njenu regeneraciju”, kaže Segarra.

On ističe da nije važno da li neko pije povremeno ili redovno. Jetra na svaki unos alkohola reaguje isto, a količina i jačina pića dodatno pogoršavaju situaciju. “Mit je da telo može potpuno da se oporavi između povremenih konzumacija. Naša jetra ne pravi razliku između subote i utorka”, dodaje Segarra.

Glavni razlog zašto su žestoka pića posebno opasna leži u visokom procentu alkohola koji brzo stiže u organizam. Za razliku od piva i vina, koja sadrže manje alkohola i konzumiraju se sporije, destilovana pića zahtevaju od jetre da u kratkom vremenu obradi veću količinu etanola, što povećava rizik od upale i oštećenja.

Stručnjaci savetuju umerenost i upozoravaju na važnost razumevanja kako telo reaguje na alkohol, pogotovo na žestoka pića. Povremeno uživanje možda neće odmah izazvati ozbiljne probleme, ali se kumulativni efekat može nagomilavati, naročito kod žena koje su često osetljivije na alkohol nego muškarci.

Segarra zaključuje: “Cilj nije potpuna zabrana, već odgovoran odnos prema zdravlju i svest o tome šta unosimo u svoj organizam.”

Redovno menjanje i pranje sportske opreme sprečava iritacije i infekcije, a izbor materijala je ključan za osetljivu kožu

Mnoge žene koje treniraju često se pitaju koliko puta mogu obući istu sportsku odeću pre nego što je operu, naročito ako vežbaju više puta nedeljno i traže praktična rešenja. Prema rečima švajcarske dermatološkinje dr Marijane Meli, održavanje higijene sportske opreme je izuzetno važno za zdravlje kože. Bakterije se lako razmnožavaju u vlažnoj i znojavoj odeći, što ne dovodi samo do neprijatnih mirisa, već i do ozbiljnijih problema kao što su iritacije i infekcije.

Dr Meli naglašava: “Bakterije se zadržavaju u znojavoj odeći i mogu dovesti do upala i akni, čak i kada odeća deluje suvo na dodir.” Iako neke žene priznaju da ponekad nose istu majicu ili helanke više dana, posebno kod manje intenzivnih treninga, stručnjaci ipak preporučuju da se sportska oprema menja posle svakog treninga, posebno ako su vežbe bile naporne i izazvale mnogo znojenja. Ako odeća ostane duže na koži, povećava se rizik od iritacija i neprijatnih mirisa.

Pored toga, preporučuje se izbor prirodnih materijala poput pamuka, jer oni bolje upijaju vlagu i manje iritiraju kožu od sintetičkih materijala kao što je poliester. Dr Meli navodi: “Sintetičke tkanine zadržavaju vlagu i mogu povećati rizik od infekcija, posebno kod osoba sa osetljivom kožom, aknama ili ekcemom.”

Ako primetite simptome kao što su svrab, crvenilo, peckanje ili više akni nego inače, savet je da odeću obavezno menjate odmah nakon svakog treninga i redovno perete. Pravilna nega i pažljiv izbor materijala mogu doprineti zdravijoj koži i prijatnijem treningu. Praktični savet je da unapred planirate pranje i investirate u nekoliko setova sportske odeće, kako biste izbegli ponovno nošenje i sačuvali kožu zaštićenom.