Metaboličke i hormonske promene usporavaju napredak, a stručnjaci preporučuju održive navike za dugoročni uspeh
Mnoge žene u Srbiji koje su više puta pokušale da smršaju često osećaju da im je svaki sledeći pokušaj mršavljenja sve teži i manje uspešan. Mada se često misli da telo „pamti dijete“, stručnjaci objašnjavaju da organizam zapravo ne pamti dijete doslovno, već se vremenom menja način na koji funkcionišu metabolizam i hormoni. Česte restriktivne dijete mogu dovesti do usporavanja metabolizma i promena u osećaju gladi i sitosti, što dodatno otežava dugoročan gubitak kilograma.
Kada telo više puta prolazi kroz periode gladovanja, ono se prilagođava novonastalim uslovima. Ove promene znače da telo efikasnije koristi energiju, menja osećaj gladi i sitosti, pa tako svaki novi pokušaj dijete daje slabije efekte. Kako navodi dr Milena Marković, specijalista endokrinologije iz Beograda: „Nije stvar u tome da telo pamti dijete na način kako pamtimo događaje, već u složenim mehanizmima prilagođavanja našeg organizma.“
Stručnjaci upozoravaju da kratkotrajne i stroge dijete vrlo retko dovode do trajnih rezultata. One mogu negativno uticati na hormonsku ravnotežu i usporiti metabolizam, što olakšava vraćanje izgubljenih kilograma. Umesto toga, preporučuje se postepeno uvođenje održivih promena u ishrani i načinu života. „Najvažnije je usvojiti navike koje možete praktikovati godinama. To su uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san“, ističe dr Marković. Takođe, naglašava se važnost individualnog pristupa, jer svaka osoba ima različite potrebe i ciljeve. Kod nekih može biti opravdano uključivanje lekova kao deo šireg plana lečenja gojaznosti.
Na tržištu Srbije dostupna je inovativna linija dodataka ishrani namenjena osobama koje žele da smanje telesnu težinu. Ovi proizvodi nude nutritivnu podršku i mogu se koristiti samostalno ili uz medicinsku terapiju, uz konsultaciju s lekarom. „Dodatak vlakana i korisnih bakterija može pomoći varenju i zdravlju creva, što je veoma važno tokom procesa mršavljenja“, objasnila je dr Ana Petrović, nutricionista. Jedan od proizvoda iz ove linije sadrži dijetna vlakna i korisne bakterije koji podržavaju rad creva, doprinose osećaju sitosti i opštem zdravlju organizma. Uvođenje ovakvih dodataka olakšava ženama da istraju tokom gubitka kilograma.
Stručnjaci se slažu da je pravi cilj postizanje i održavanje željene telesne mase na duge staze, a ne brz gubitak kilograma. Kombinovanje uravnotežene ishrane, fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i, po potrebi, nutritivne podrške daje najbolje rezultate. Tako žene ne samo da lakše dostižu i zadržavaju željenu težinu, već i poboljšavaju ukupni kvalitet života.
