Vitamin C i hesperidin iz pomorandže pomažu ženskom organizmu tokom cele godine, lako se konzumira svakodnevno
Pomorandža je često prisutna u našoj svakodnevici, ali prema mišljenju registrovane dijetetičarke Kristen Karli, ona je i najzdravije citrusno voće koje možemo izabrati. Ovu titulu zaslužila je zahvaljujući obilju vitamina C i drugih korisnih nutrijenata, zbog čega se posebno preporučuje ženama svih uzrasta, a naročito u periodima kada želimo da ojačamo imunitet i zaštitimo srce.
Karli naglašava da pomorandža, kao i njen sveži sok, sadrži više vitamina C čak i od limuna i jagoda. ‘Vitamin C je snažan antioksidans koji ima ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, a naše telo ga ne može samo proizvesti, zato ga moramo unositi hranom’, ističe Karli. Upravo zato je važno redovno uvrstiti pomorandžu u svakodnevnu ishranu.
Osim vitamina C, pomorandže su bogate i hesperidinom, biljnim jedinjenjem koje ima značajnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, ali i u kontroli krvnog pritiska i nivoa holesterola, kao i u smanjenju upalnih procesa. Zbog toga su odličan izbor za sve žene koje žele da rade na zdravlju svog srca.
Još jedna dragocena prednost pomorandži je sadržaj folata (vitamin B9) koji je važan za rast i razvoj ćelija, posebno tokom trudnoće, ali i za zdravlje srca odraslih žena. Srednja pomorandža obezbeđuje oko 6% dnevnih potreba za ovim vitaminom, dok čaša soka može pokriti čak do 15% preporučene dnevne količine.
Pomorandže su veoma praktične i jednostavne za upotrebu – možete ih jesti samostalno, dodavati u salate, koristiti u kolačima ili praviti osvežavajuće napitke. Stručnjaci savetuju i povremenu upotrebu kore pomorandže, jer i ona sadrži korisne sastojke.
Kombinovanjem pomorandže sa drugim zdravim namirnicama, žene mogu svakodnevno doprineti svom zdravlju i energiji. Lako dostupne i ukusne, pomorandže su idealan saveznik za aktivan i zdrav život.
