Novo istraživanje pokazuje kako izbor vrste kafe može različito uticati na kognitivne funkcije i zdravlje creva kod žena.

Džon Krajan, neuronaučnik sa Univerzitetskog koledža u Korku, predvodio je studiju koja istražuje kako kafa sa ili bez kofeina utiče na pažnju i pamćenje žena. Istraživanje je obuhvatilo 62 zdrave odrasle osobe u Irskoj tokom nekoliko nedelja. Pre svega, cilj je bio da se utvrdi kako različiti tipovi kafe utiču na mozak i ravnotežu crevne flore. Zbog toga su rezultati posebno značajni za žene koje uživaju u ovom napitku svakog dana.

Međutim, tokom dvonedeljne pauze od kafe, učesnice koje su navikle na tri do pet šoljica dnevno primetile su promene u raspoloženju i nivou energije. Naučnici su analizirali uzorke stolice i urina, a učesnice su izveštavale o promenama u svom osećaju. Kao rezultat, već nakon kratke pauze, primećene su promene u sastavu crevnih bakterija, što je važno za žensko zdravlje.

Vrsta kafe i uticaj na pažnju i pamćenje žena

Kada su učesnice ponovo počele da piju kafu, jedna grupa je dobijala bezkofeinsku, a druga običnu kafu sa kofeinom. Niko nije znao koju vrstu pije. Zanimljivo je da su žene koje su konzumirale bezkofeinsku kafu ostvarile bolje rezultate na testovima pamćenja i učenja. S druge strane, one koje su pile kafu sa kofeinom imale su izraženiju pažnju i osećale su se budnije tokom dana. Takođe, istraživači su otkrili da i drugi sastojci kafe, kao što su polifenoli, mogu pozitivno uticati na crevnu mikrofloru.

Pored toga, obe grupe su prijavile smanjenje stresa i blaže simptome depresije. To znači da kafa, bez obzira na količinu kofeina, može doprineti boljem raspoloženju. Ipak, efekti na pažnju i pamćenje žena razlikuju se zavisno od vrste napitka.

Zdravlje creva i izbor kafe kod žena

Osim toga, studija je pokazala da kafa utiče na sastav crevne flore, što ima važnu ulogu u ženskom imunitetu i energiji. Na taj način, izbor između kafe sa ili bez kofeina treba prilagoditi ličnim potrebama. Kao rezultat, one koje žele bolju pažnju mogu birati kafu sa kofeinom, dok žene koje žele jače pamćenje mogu posegnuti za bezkofeinskom varijantom.

Džon Krajan je izjavio: „Naši rezultati pokazuju da kafa, bez obzira na kofein, ima složen uticaj na mozak i creva. Različite vrste kafe mogu pružiti koristi različitim osobama, u skladu sa njihovim potrebama.”

Na kraju, važno je da žene slušaju svoje telo i povremeno menjaju vrstu kafe. Takođe, treba obratiti pažnju na efekat koji napitak ima na energiju, raspoloženje i probavu. Prilagođavanje navika može doprineti opštem zdravlju i boljem osećaju svakog dana.

Iskustvo žene koja je 30 dana večerala u 18 sati pokazuje male promene sa velikim efektima

Patsy Anthony je odlučila da tokom 30 dana promeni svoj večernji ritual i isproba kako ranija večera utiče na energiju i san žena. Ova promena počela je u njenom domu, gde je svakog dana večerala u 18 sati, iako ranije nije obraćala pažnju na vreme obroka zbog posla i svakodnevnih obaveza. Umesto da menja jelovnik ili količinu hrane, rešila je da ispita da li će isključivo vreme večere doneti razliku u njenom raspoloženju, varenju i kvalitetu sna.

Zašto je vreme večere važno za žene

Pre svega, Laayla Moon, stručnjak za wellness, naglašava da vreme obroka može značajno uticati na ženski organizam. „Ranija večera može imati pozitivan efekat, ali nije presudno da to bude tačno u 18 sati. Najvažnije je slušati ritam svog tela“, ističe ona. S druge strane, varenje se prirodno usporava uveče, pa kasni i obilan obrok može izazvati nelagodnost i gorušicu. Zbog toga, duži razmak između večere i spavanja često donosi lakši početak dana i više energije.

Stručna mišljenja i saveti za svakodnevnu rutinu

Takođe, Rutu Dhodapkar, klinička dijetetičarka, smatra da je korisno završiti sa večerom barem dva sata pre odlaska na spavanje. „Večera bi trebalo da bude najkasnije dva sata pre spavanja“, savetuje ona i dodaje da, ukoliko imate dinamičan raspored, optimalno bi bilo jesti najkasnije do 20 sati. Na taj način, telo dobija dovoljno vremena za varenje i pripremu za odmor. Međutim, stručnjaci naglašavaju da satnica nije jedini faktor. „Važno je obratiti pažnju i na veličinu i sastav obroka. Nije samo stvar u satu“, napominje Laayla Moon.

Promene koje donosi ranija večera

Kao rezultat eksperimenta, Patsy Anthony je primetila da se više ne budi naduta i umorna. Osim toga, san joj je postao mirniji, a tokom noći više nije osećala potrebu da ustaje ili se prevrće. Ipak, ponekad bi pred spavanje osetila blagu glad, ali je primetila da se organizam brzo prilagodio novom ritmu. Pored toga, primećuje da se celokupno raspoloženje i nivo energije poboljšavaju kada je poslednji obrok ranije uveče.

Male navike, veliki efekti na svakodnevicu

Na kraju, iskustvo pokazuje da i male navike poput ranije večere mogu doneti značajne promene za žene koje žele bolji san i više energije. Međutim, važno je slušati sopstveno telo i biti fleksibilan. Ako želite da isprobate ovu promenu, pratite kako se osećate ujutru i u toku dana. Na taj način možete unaprediti i varenje, i san, ali i opšte zadovoljstvo svakodnevicom.

Ova pojava često uznemirava porodice, ali retko znači da osoba pati u završnim danima života

Kada se kraj života približava, mnoge žene koje brinu o bližnjima suočavaju se sa pojmom samrtni hropac. Ova pojava, poznata kao glasno i neobično disanje, javlja se kod teško bolesnih osoba, najčešće u poslednjim satima ili danima. Samrtni hropac izaziva zabrinutost, ali zapravo ne mora da znači da osoba pati ili se guši. Najčešće se javlja u kućnim uslovima, bolnicama ili ustanovama za palijativnu negu, gde porodica želi da olakša poslednje trenutke voljene osobe.

Pojava samrtnog hropca često dolazi iznenada. Međutim, ona je rezultat slabljenja tela i refleksa, posebno gutanja i kašljanja. Zbog toga se sekret i pljuvačka skupljaju u disajnim putevima. Kada vazduh prolazi kroz ove naslage, nastaje karakterističan zvuk koji može podsećati na klokotanje ili krkljanje. Iako zvuči dramatično, važno je znati da samrtni hropac ne znači nužno da osoba ima bol ili oseća nelagodnost.

Samrtni hropac: kako porodica može prepoznati ovu pojavu

Većina porodica prvi put se susreće sa terminom samrtni hropac upravo u trenutku kada primeti promene u disanju voljene osobe. Zvuk je često glasan i nepravilnog ritma. Ipak, osobe koje prolaze kroz ovu fazu retko pokazuju znakove bola ili patnje. Važno je obratiti pažnju na izraz lica, napetost tela i opšte stanje. Ukoliko primetite vidnu nelagodnost, najbolje je da odmah obavestite lekara ili medicinsku sestru. Oni mogu proceniti da li su potrebne dodatne mere kako bi se olakšala ova faza.

Osim toga, treba znati da osećaj nedostatka vazduha nije isto što i samrtni hropac. Ova pojava mnogo više uznemirava članove porodice nego samu osobu. To potvrđuje i izjava dr. Jelene Nikolić: “Samrtni hropac najčešće ne znači da osoba pati. To je prirodni deo procesa umiranja i češće izaziva stres kod onih koji pružaju podršku.”

Koliko traje i šta znači pojava samrtnog hropca

Pojava samrtnog hropca često ukazuje na to da se bliži kraj života. Međutim, nemoguće je precizno odrediti koliko je vremena preostalo. Kod nekih ljudi ova faza traje nekoliko sati, dok kod drugih može trajati i nekoliko dana. Ipak, kod pojedinih ona potpuno izostane. Sve zavisi od zdravstvenog stanja, uzrasta i drugih faktora. Kao rezultat, porodica ne treba da donosi zaključke isključivo na osnovu zvuka disanja.

Tokom poslednjih dana, disanje može postati pliće, brže ili sa dužim pauzama. Britanska Nacionalna zdravstvena služba naglašava da su takve promene deo prirodnog procesa. Na kraju, ovakve promene disanja ne znače nužno pogoršanje bola niti pogoršanje stanja.

Kako pomoći osobi koja ima samrtni hropac

Glavni cilj je omogućiti što veću udobnost i dostojanstvo u poslednjim trenucima. Blago podizanje glave i promene položaja mogu olakšati prolazak sekreta. Takođe, lekar može preporučiti lekove koji smanjuju količinu sekreta ili ublažavaju nelagodnost. Pored toga, nežna podrška i smirenost porodice često su najvažniji koraci.

Porodice često osećaju nemoć i tugu kada čuju samrtni hropac. Ipak, razumevanje ove pojave pomaže da se lakše prihvate promene koje prate poslednje dane života. Na taj način, žene koje brinu o svojim najmilijima mogu pružiti mir i sigurnost u tim teškim trenucima.