Lekari otkrivaju kako pravi izbor napitka nakon buđenja može umiriti creva i poboljšati svakodnevnu energiju
Svako jutro mnoge žene biraju napitak koji im pomaže da započnu dan. Pre svega, pitanje šta je najbolje popiti ujutru za zdrav stomak i energiju često izaziva dilemu. Dok jedne biraju hladnu vodu, druge ne mogu da zamisle početak dana bez kafe. Međutim, stručnjaci za digestivni sistem ističu da ovaj izbor ima veliki uticaj na naše telo.
Tokom noći organizam gubi deo tečnosti, pa je blaga dehidracija česta. Zbog toga je važno obratiti pažnju na hidrataciju odmah po buđenju. Prema rečima dr Suprije Rao, čak i mali deficit vode može usporiti metabolizam i smanjiti energiju. Upravo zato pravi napitak ujutru doprinosi opštem zdravlju i boljem radu creva.
Topla voda ili biljni čaj umesto hladnih napitaka
Umesto hladne vode, gastroenterolozi preporučuju blage, tople napitke. Takođe, dr Ritu Nahar, specijalistkinja za digestivni trakt, ističe da topla voda ili biljni čaj pomažu varenju i olakšavaju jutarnje tegobe. „Topli napici opuštaju želudac i podstiču prirodne procese u crevima“, napominje dr Nahar. Osim toga, žene često primećuju manje nadutosti i osećaj lakšeg stomaka kada uvedu ovaj ritual.
Štaviše, unos tople vode ili biljnog čaja na prazan stomak može poboljšati raspoloženje. Na taj način jutro postaje prijatnije, a energija traje duže tokom dana.
Zašto hladna voda nije najbolja opcija odmah nakon buđenja
S druge strane, unos hladne vode može iznenaditi probavni sistem. Na kraju, prema dr Rao, organizam tokom noći usporava rad organa. „Iznenadni hladan napitak može doneti blagi šok za creva i usporiti varenje“, kaže ona. Zbog toga stručnjaci savetuju napitke sobne temperature ili blago tople, posebno kod osoba sa osetljivim stomakom.
Pored toga, redovna hidratacija tokom jutra doprinosi boljem metabolizmu. Takođe, blagi napici pomažu telu da se postepeno probudi i započne dan bez stresa za digestivni trakt.
Praktični saveti za zdrav početak dana
U međuvremenu, važno je obratiti pažnju i na ostale navike. Na primer, nemojte žuriti sa teškom hranom odmah nakon buđenja. Mali ritual sa toplom vodom ili biljnim čajem lako može postati deo vaše svakodnevice. Kao rezultat, žene često primećuju bolju probavu i više energije tokom dana.
Konačno, sledeći put kada poželite hladnu vodu ili kafu čim ustanete, setite se saveta lekara. Zdrav stomak i energija počinju pravim izborom napitka već u ranim jutarnjim satima.
