Astronauti iz misije Artemis II dele iskustva i savetuju položaj za san koji pomaže zdravlju kičme i kvalitetu sna.
Posada Artemis II, nakon povratka na Zemlju, podelila je svoja iskustva o tome kako izgleda san u uslovima mikrogravitacije. Astronauti Christina Koch, Reid Wiseman, Victor Glover i Jeremy Hansen morali su da se prilagode spavanju bez gravitacije, što značajno menja način na koji se telo odmara u odnosu na svakodnevni san na Zemlji. Reid Wiseman opisuje kako je svaki član posade pronašao svoj način za odmor: „Christina je spavala glavom nadole, kao slepi miš u centru letelice. Victor je imao svoj mali ugao, Jeremy je bio ispružen na prvom sedištu, a ja sam bio ispod kontrolnih panela, spreman da reagujem ako nešto pođe po zlu.“ Wiseman priznaje da se teško navikao na osećaj lebdenja, jer ga je često budila iluzija da pada tokom sna.
Zanimljivo je da, prema rečima astronautkinje Christine Koch, san u svemiru može biti izuzetno dubok i kvalitetan: „Većina nas ovde zaista uživa u spavanju. Za mene je spavanje u svemiru jedan od najudobnijih načina odmora – san je dubok i potpun.“
Ovakav način sna ima i jasne benefite za zdravlje. U bestežinskom stanju kičma se rasterećuje, što može dovesti do smanjenja bolova u leđima i zglobovima, kao i do bolje cirkulacije. Inspirisani ovim iskustvom, stručnjaci preporučuju tzv. „zero gravity” položaj i na Zemlji: položaj u kojem su glava i kolena blago izdignuti iznad srca, kičma je u neutralnom položaju, mišići su opušteni, a pritisak na srce i disajne puteve manji. Ovaj položaj može pomoći osobama koje imaju bolove u leđima, disajne probleme ili refluks.
Iako su izveštavali o kvalitetnom snu, astronauti priznaju da tokom dužih misija često osećaju umor i nedostatak sna, pa je važno pronaći balans i u svemiru i na Zemlji. Stručnjaci savetuju da svako pronađe položaj koji mu najviše odgovara, dok zero gravity položaj može biti odličan način da unapredite san kod kuće, bez potrebe za dodatnom opremom ili ulaganjima.
Ako imate problema sa spavanjem ili bolovima u leđima, možda je vreme da probate položaj inspirisan svemirskim iskustvima i poboljšate kvalitet svakodnevnog odmora.
