Novi rituali za poboljšanje sna postali su popularni, ali stručnjaci upozoravaju na zamke preterane opsesije
Poslednjih meseci, sve više žena u Srbiji i regionu prati trend sleepmaxxinga kako bi poboljšale kvalitet svog sna. Ova praksa, popularizovana na društvenim mrežama još krajem proleća, uključuje korišćenje pametnih uređaja za praćenje spavanja, opuštajuće večernje rutine i pažljivo podešavanje temperature u spavaćoj sobi. Žene ovim metodama nastoje da se svakog jutra bude odmorne i spremne za svakodnevne izazove kod kuće i na poslu.
Ipak, medicinski stručnjaci upozoravaju da prevelika posvećenost postizanju savršenog sna može izazvati dodatni stres. Dr Nevena Savić, specijalista za poremećaje spavanja, napominje: „Kvalitetan san je izuzetno važan, ali kada ga pretvorimo u opsesiju i stalno se merimo i kontrolišemo, to može izazvati anksioznost i paradoksalno pogoršati san.”
U praksi, žene koje prate sleepmaxxing trend često koriste pametne satove ili prstenove za praćenje faza sna, rashlađuju spavaću sobu, izbegavaju ekrane pred spavanje i uvode meditaciju kao deo večernje rutine. Ipak, stručnjaci ističu da nije neophodno investirati u skupu tehnologiju. Mnogo je korisnije održavati dosledan raspored spavanja i buđenja i usvojiti jednostavne navike koje su dokazano efikasne za opuštanje.
Brojna istraživanja potvrđuju da kvalitetan san igra veliku ulogu u ženskom zdravlju, smanjujući rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i gojaznosti, a pomaže i u održavanju boljeg raspoloženja, koncentracije i memorije. Zbog toga, stručnjaci savetuju da san, uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost, ostane jedna od glavnih osnova zdravlja svake žene.
Za bolji san preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vreme, čak i vikendom. Tamna, tiha i rashlađena soba i izbegavanje telefona pre spavanja mogu značajno doprineti kvalitetu odmora. Dnevno svetlo nakon buđenja i lagane vežbe ili istezanje uveče takođe pomažu telu da reguliše prirodan ritam spavanja.
Na kraju, dr Savić naglašava: „Najvažnije je da žene pronađu rutinu koja im prija i da ne robuju savršenstvu. Kada san postane izvor stresa, gubimo njegovu pravu vrednost.” Zato je preporuka da se usvoje zdrave navike, ali bez stvaranja pritiska da sve mora biti idealno. Doslednost i opušten pristup najviše doprinose ženskom zdravlju.
