Iako s dolaskom proleća očekujemo više energije, stručnjaci otkrivaju zašto se mnoge žene osećaju umorno i kako olakšati ovaj period.
Iako dani postaju duži i topliji, mnoge žene u Srbiji i regionu umesto očekivanog naleta energije, osećaju umor, manjak koncentracije i promenljivo raspoloženje. Ovaj prolećni umor nije redak i ima naučno objašnjenje. Tokom zime, zbog kraćih dana i manjka prirodne svetlosti, u mozgu opada nivo serotonina, neurotransmitera odgovornog za dobro raspoloženje, dok raste melatonin, hormon sna, zbog čega se osećamo pospanije i iscrpljeno. Ove promene remete unutrašnji biološki sat i posebno pogađaju žene koje su često opterećene svakodnevnim obavezama.
Psihijatar dr Ivana Marković objašnjava: “Zimski period stvara svojevrsni biološki dug zbog manjka sunčeve svetlosti, fizičke aktivnosti i vitamina D. Kada dođe proleće, organizam nije odmah spreman da pređe u režim više energije. Zato se kod mnogih žena javlja takozvani prolećni umor, koji može trajati nekoliko nedelja dok se telo ne prilagodi novim uslovima.”
Ova prolećna letargija manifestuje se kroz umor, veću potrebu za snom, slabiju koncentraciju i izraženu želju za ugljenim hidratima. Simptomi su često blaži oblik sezonske depresije, ali kod nekih mogu biti ozbiljniji i zahtevati pomoć stručnjaka. Žene su posebno podložne ovom fenomenu zbog balansiranja između poslovnih i porodičnih zadataka.
Nutricionistkinja Jelena Petrović preporučuje: “Važno je postepeno povećavati fizičku aktivnost i unositi više hrane bogate vitaminom D i mineralima. Takođe, boravak na suncu makar 30 minuta dnevno može značajno doprineti vraćanju energije.”
Stručnjaci savetuju da ne očekujemo trenutno poboljšanje raspoloženja čim stigne lepo vreme, jer je organizmu potrebno nekoliko nedelja konstantnog izlaganja dnevnom svetlu da bi se nivo serotonina povisio i telo vratilo u ravnotežu. Preporučuje se strpljenje, prilagođavanje ritma života, blag porast fizičke aktivnosti, pravilna ishrana i dovoljno sna. Ukoliko osećaj umora i lošeg raspoloženja potraje duže od nekoliko nedelja ili ometa svakodnevne aktivnosti, savetuje se konsultacija sa lekarom radi isključivanja ozbiljnijih zdravstvenih problema.
