Jednostavan recept sa mlevenim lanom i jogurtom koji pomaže u smanjenju nadutosti i kontroli apetita, uz preporučenu upotrebu od 21 dan.
Mnoge žene su u poslednje vreme uvrstile napitak od mlevenog lanenog semena i jogurta u svoju dnevnu rutinu, posebno pred leto, jer je njegovo pravljenje brzo i jednostavno, a koristi su mnogobrojne. Preporuka nutricionista je da se ovaj napitak koristi za poboljšanje probave, smanjenje osećaja nadutosti i bolju kontrolu apetita, što za rezultat može imati ravniji stomak.
Za pripremu su potrebna samo dva sastojka: jedna supena kašika mlevenog lanenog semena i pola šolje jogurta. Ova smesa se dobro promeša i pije sveža, najbolje pola sata pre obroka ili pred spavanje. Preporučuje se redovno uzimanje svakog jutra ili uveče, tokom tri nedelje – ukupno 21 dan, nakon čega treba napraviti pauzu od najmanje sedam dana.
Laneno seme je bogato vlaknima, koja doprinose dužem osećaju sitosti, boljoj pokretljivosti creva i smanjenju želje za grickalicama. Vlakna pomažu i izbacivanju viška vode iz tela, pa žene često primećuju da im je stomak manje nadut. Za najbolje efekte, koristi se mleveni lan jer se tada hranljive materije najlakše apsorbuju.
Jogurt je izvor prirodnih probiotika, neophodnih za ravnotežu mikroflore u crevima i bolju apsorpciju hranljivih materija. Istraživanja pokazuju da zdrava crevna flora pozitivno utiče na regulaciju telesne mase, apetit i metabolizam.
Ovaj napitak je odličan dodatak zdravom načinu života, ali ne može zameniti izbalansiranu ishranu i fizičku aktivnost. Posebno se preporučuje ženama koje žele da lakše smršaju ili imaju problem sa sporijom probavom i nadutošću. “Redovno konzumiranje vlakana može doneti značajne koristi za digestivni trakt i opšte zdravlje”, ističe nutricionistkinja dr Ana Petrović.
Zahvaljujući lakoj pripremi, napitak od lana i jogurta bez problema se uklapa u svakodnevni jelovnik, a uz pravilnu ishranu i kretanje, može doprineti boljem osećaju u stomaku, posebno tokom toplijih meseci.
