Magnezijum-citrat postaje sve popularniji izbor žena koje traže blago i efikasno rešenje za usporenu probavu
Sve više žena se suočava sa problemom usporene probave, odnosno opstipacije, što može negativno uticati na svakodnevni život i raspoloženje. Ovaj problem je čest među onima koje mnogo sede, žive brzo ili su pod stalnim stresom. U potrazi za rešenjem koje ne opterećuje organizam, žene sve češće biraju magnezijum-citrat kao prirodni dodatak ishrani zbog njegovog blagog i efikasnog delovanja.
Opstipacija nastaje kada se uspori rad creva, što dovodi do zadržavanja hrane u debelom crevu i povećanog povlačenja vode iz nje, pa stolica postaje suva i tvrda. Glavni uzroci su nedostatak vlakana, premalo unosa tečnosti, fizička neaktivnost i stres. Kako ističe nutricionistkinja Jelena Petrović: “Creva su naš drugi mozak, pa svaki emotivni pritisak može direktno uticati na njihov rad.”
Normalna učestalost pražnjenja creva varira od osobe do osobe – nekima je prirodno svakog dana, dok je drugima dovoljno nekoliko puta nedeljno. Važno je obratiti pažnju na lični osećaj, odnosno da li je odlazak u toalet postao težak ili nedovoljan.
Magnezijum, mineral koji je značajan za rad mišića i nerava, u obliku citrata ima posebno dobru apsorpciju i brzo deluje. “Magnezijum-citrat podstiče prirodne mišićne kontrakcije creva, što pomaže da se probava pokrene bez naglih i agresivnih efekata kakve često izazivaju laksativi”, objašnjava dr Ivana Lukić.
Ovaj oblik magnezijuma lako se rastvara u vodi i brzo dospeva u organizam, pa je pogodan čak i za one sa osetljivijom probavom. Za razliku od klasičnih laksativa, magnezijum-citrat deluje nežno, ne izaziva grčeve niti zavisnost, i može se koristiti povremeno kao deo zdravih navika ishrane.
Pre nego što se odlučite za bilo koji suplement, uključujući i magnezijum-citrat, preporučuje se konsultacija sa lekarom, posebno ukoliko imate hronične bolesti ili koristite druge lekove. Takođe, uz magnezijum je važno povećati unos tečnosti i obezbediti dovoljno vlakana u ishrani kako biste postigli potpuni efekat.
Magnezijum-citrat se sve više preporučuje ženama koje žele zdrava creva i više lakoće tokom dana, a istovremeno izbegavaju jake laksative i agresivne metode.
