Stabilnije vreme donosi olakšanje hroničnim bolesnicama, ali i dalje zahteva oprez zbog moguće iscrpljenosti

Sreda, 15. april, donosi smirenije vremenske prilike širom Srbije, što će mnogim ženama, naročito onima koje su osetljive na promene vremena, prijati kao olakšanje. Stabilizacija atmosferskog pritiska povoljno utiče na raspoloženje i koncentraciju, ali i dalje može biti trenutaka kada energija tokom dana opada zbog prolećnih vremenskih oscilacija.

Žene sa hroničnim zdravstvenim tegobama, posebno one sa kardiovaskularnim problemima, mogu očekivati primetno olakšanje. Dr Ana Marković ističe: “Stabilizacija vazdušnog pritiska je povoljna za srčane bolesnike, a generalno umanjuje osećaj težine i umora iz prethodnih dana.” Ipak, osobe sa osetljivim nervnim sistemom mogu povremeno osetiti napetost ili razdražljivost, dok meteoropate mogu doživeti blagu glavobolju ili ukočenost zglobova ujutru. Ovi simptomi bi trebalo da se smanjuju kako dan odmiče.

Tokom dana energija i raspoloženje biće na umerenoj razini. Većina žena neće iskusiti izražen umor, ali je moguć pad koncentracije u popodnevnim satima. Preporučuje se da važne zadatke, kako poslovne tako i privatne, završite do 14 časova, jer je tada koncentracija još na visokom nivou.

Za izlazak iz kuće savetuje se slojevito oblačenje. Iako će dnevne temperature dostići 21°C, zbog povećane vlažnosti i vetra subjektivni osećaj može biti hladniji. Stilistkinja Milica Petrović preporučuje: “Ne dozvolite da vas sunce prevari – ponesite laganu jaknu ili šal.”

Kako biste predupredile meteoropatske glavobolje i osećaj iscrpljenosti, dan započnite čašom vode ili biljnim čajem, umesto dodatne kafe, jer višak kofeina može pojačati nervozu. U saobraćaju budite dodatno pažljive, jer promena vlažnosti može usporiti reflekse.

Ukratko, ova sreda je povoljna za lagane šetnje, povratak svakodnevnim navikama i brigu o sebi. Slušajte signale svog tela i iskoristite stabilnije vreme za aktivnosti koje vam prijaju.

Jednostavni sastojci poput limuna, peršuna i meda mogu doprineti boljem radu creva i jačanju imuniteta

Zdravlje organa za varenje postaje sve važnije mnogim ženama, posebno kada je u pitanju pravilno funkcionisanje debelog creva. Stručnjaci naglašavaju da dobro stanje ovog organa utiče na energiju i vitalnost, a postoji i prirodan napitak koji možete sami pripremiti kod kuće bez posebnih preparata i skupih tretmana. Ovaj napitak je jednostavan i pogodan za svakodnevnu upotrebu.

Debelo crevo ima značajnu ulogu u hidrataciji, čuvanju ostataka hrane i proizvodnji vitamina, a pravilna ishrana i povremeno čišćenje organizma pomažu njegovom zdravlju. Nutricionistkinja Marija Petrović ističe: „prirodni napici na bazi limuna i peršuna mogu osvežiti organizam i stimulisati varenje, posebno ako se koriste uveče pre spavanja”.

Za pripremu ovog napitka potreban vam je limun, peršun, jabukovo sirće, cimet, kašičica meda i đumbir. Limun se prvo iscedi, peršun sitno isecka, a zatim se svi sastojci sjedine i dobro promešaju. Preporučuje se da se napitak konzumira svakodnevno, sat vremena pre spavanja, najbolje umesto večere. Prvi rezultati, poput bolje probave i osećaja lakoće, mogu se primetiti već posle nekoliko nedelja.

Pored detoksikacije, ovaj napitak doprinosi i jačanju imuniteta zbog vitamina i antioksidanasa iz sastojaka. Žene koje su isprobale ovaj recept često navode da su primetile brže izbacivanje toksina i manji osećaj nadutosti.

Iako se napitak pravi od prirodnih sastojaka, važno je obratiti pažnju na eventualne individualne reakcije. U slučaju bilo kakve nelagodnosti, savetuje se konsultacija sa lekarom. Ovaj napitak može biti jednostavan način da podržite svoje telo iznutra, posebno kada ste pod stresom ili imate potrebu za dodatnom negom sistema za varenje.

Redovan odlazak u krevet između 22 i 23 časa smanjuje rizik od srčanih bolesti i poremećaja hormona kod žena

Najnovija naučna istraživanja potvrđuju koliko je važno kada žena odlazi na spavanje. Studije sprovedene u više evropskih centara tokom poslednjih godina pokazale su da žene koje redovno ležu između 22 i 23 časa imaju značajno manji rizik od kardiovaskularnih i drugih zdravstvenih problema, u poređenju sa onima koje odlaze na spavanje nakon ponoći ili pre 22 časa.

Optimalno vreme za odlazak u krevet nije slučajno – naš unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, reguliše hormone, krvni pritisak i ciklus spavanja. Kada žene kasne sa spavanjem zbog gledanja serija ili upotrebe telefona, dolazi do narušavanja ovog ritma, što može dugoročno uticati na zdravlje.

Prema rečima dr Ane Petrović, specijaliste interne medicine: „Telo se najbolje regeneriše kada se poštuje prirodan ritam, a hormoni sna najintenzivnije se luče tokom prvih sati noćnog odmora. Kod žena, poremećaj ovog ritma često dovodi do problema sa hormonima i povećanog rizika od srčanih oboljenja.“

Istraživanje iz 2023. godine pokazalo je da žene koje odlaze na spavanje posle ponoći imaju 25% veće šanse da razviju probleme sa pritiskom i srcem, dok ni previše rano ležanje nije idealno, jer može biti povezano sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Izloženost plavoj svetlosti sa ekrana dodatno otežava lučenje melatonina, hormona koji omogućava kvalitetan san. Zbog toga se preporučuje izbegavanje mobilnih telefona, tableta i televizora pre odlaska na spavanje, kao i nastojanje da odlazak u krevet bude uvek u isto vreme.

Žene su posebno osetljive na poremećaje sna zbog svog hormonskog balansa. Stručnjaci naglašavaju da i male promene rutine, poput ranijeg odlaska u krevet i smanjenja izloženosti veštačkom svetlu, mogu dugoročno značajno doprineti ženskom zdravlju.