Dinja sa skoro 90% vode, bogata vitaminima i elektrolitima, pomaže telu da ostane hidrirano tokom vrućih dana
Letnje temperature često nas podsećaju koliko je važno voditi računa o hidrataciji, ali pored vode, postoje i prirodni saveznici za očuvanje ravnoteže tečnosti u organizmu. Dijetetičar-nutricionista Džonatan Purtel ističe da dinja, zahvaljujući svom sastavu koji čini skoro 90% vode, može biti jednako efikasna kao i obična voda kada je reč o hidraciji tela tokom toplih dana.
Dinja ne samo da osvežava, već je i bogata elektrolitima kao što su kalijum i magnezijum, kao i vlaknima i esencijalnim vitaminima. Ove materije omogućavaju organizmu da lakše zadržava tečnost, što je posebno bitno kada nemate uvek vodu pri ruci. Po rečima Džonatana Purtela: „Voće poput dinje ne sadrži dodatne šećere niti veštačke elektrolite, pa je odličan izbor za prirodnu hidrataciju.“
Jedan komad dinje sadrži oko 23 kalorije, a bogat je vitaminom A, beta-karotenom i vlaknima. Vitamin A ima važnu ulogu u očuvanju vlažnosti kože i sprečavanju gubitka tečnosti, dok vlakna pomažu da telo ravnomernije apsorbuje vodu i hranljive materije jer usporavaju varenje.
Osim dinje, za hidrataciju su korisni i drugi plodovi. Krastavac je rekorder sa 96% vode, a bogat je i vitaminom K, kalijumom i magnezijumom. Lubenica sadrži oko 92% vode i citrulin, aminokiselinu koja podržava protok krvi i ravnotežu tečnosti. Jagode, takođe sa 92% vode, obiluju antioksidansima i vitaminom C. Paradajz, grejpfrut i ananas su još neki primeri voća bogatog vodom i korisnim nutrijentima.
Voće sa visokim sadržajem vode može činiti više od petine dnevnog unosa tečnosti. Kombinovanjem ovih voćki sa redovnim unosom vode, žene mogu smanjiti osećaj umora, poboljšati izgled kože i održati energiju tokom dana. Ove navike su naročito preporučljive leti, kada je rizik od dehidracije veći.
