Redovan doručak između 7 i 9 sati smanjuje rizik od srčanih problema, posebno kod žena
Nedavna istraživanja pokazuju da vreme kada jedemo prvi obrok u danu može imati značajan uticaj na zdravlje srca, a posebno su žene podložne rizicima ako preskaču ili odlažu doručak do kasnih prepodnevnih sati. Prema medicinskim stručnjacima iz oblasti ishrane i kardiologije, žene koje redovno doručkuju rano ujutru imaju manju verovatnoću za razvoj srčanih i metaboličkih bolesti, uključujući dijabetes i gojaznost.
Hrononutricija, naučna disciplina koja proučava kako vreme obroka utiče na zdravlje, ističe da nije važno samo šta jedemo, već i kada. Dr Ana Petrović, specijalista interne medicine, objašnjava: „Redovan doručak između 7 i 9 sati ujutru može smanjiti šansu za razvoj kardiovaskularnih bolesti, dok kasni doručak povećava rizik za čak 28 odsto”.
Kasnije konzumiranje prvog obroka može izazvati povišen krvni pritisak, povećane nivoe šećera i insulina, niži HDL holesterol i usporen metabolizam. Ove promene posebno utiču na žene srednjih godina ili one sa genetskim predispozicijama za srčane bolesti.
Vreme večere je takođe važno za zdravlje srca. Nutricionista Jelena Jovanović savetuje: „Kasna večera može dodatno opteretiti organizam, jer se tokom noći metabolizam usporava, što otežava varenje i povećava opterećenje na srce. Preporučuje se da poslednji obrok bude najmanje dva do tri sata pre odlaska na spavanje.”
Stručnjaci naglašavaju da pravilna raspodela obroka tokom dana ne zahteva velike promene životnih navika, ali može imati dugoročno pozitivan uticaj na zdravlje. Redovan doručak, izbalansirani obroci i izbegavanje kasnih večera predstavljaju korisne navike koje svaka žena može lako uvesti u svoju svakodnevicu. Ove preporuke su naročito značajne za žene koje vode užurban život i često zanemaruju doručak, jer i male promene mogu doprineti očuvanju zdravlja srca i celokupnog organizma.
