Zadržavanje vode može ukazivati na loše navike u ishrani, a promene daju rezultate već za nekoliko dana
Mnoge žene primećuju kako im prsti na rukama otiču, naročito tokom toplog vremena ili posle određene hrane. Ovo je čest simptom, a često je posledica zadržavanja vode u organizmu. Lekari savetuju da se tada posebno obrati pažnja na svakodnevnu ishranu. Glavni krivac za oticanje prstiju često je prekomeran unos soli. Natrijum iz soli zadržava vodu u telu, što doprinosi otečenosti, posebno na rukama i nogama. Industrijski proizvodi poput grickalica, suhomesnatih proizvoda, brze hrane i instant supa predstavljaju najveći izvor soli.
Nutricionista dr Marija Petrović naglašava: „Kada žene smanje unos soli, vrlo brzo primećuju olakšanje i smanjenje otoka na prstima. To je jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih promena koje možete uvesti u svakodnevnicu.“
Pored soli, i preveliki unos šećera, kao i rafinisanih ugljenih hidrata, mogu izazvati upalne procese i dodatno pospešiti zadržavanje vode. Proizvodi od belog brašna, slatkiši i gazirani napici su namirnice koje treba izbegavati. Alkohol takođe negativno utiče na ravnotežu tečnosti, može izazvati dehidrataciju, a potom i dodatno oticanje. Prerađena hrana bogata aditivima i konzervansima još više opterećuje organizam i može izazvati otok.
Stručnjaci savetuju da, ukoliko oticanje traje duže, često se javlja ili je praćeno bolom, crvenilom ili ukočenošću, obavezno potražite savet lekara jer može ukazivati na ozbiljnije probleme poput artritisa ili poremećaja rada bubrega.
Za smanjenje rizika od oticanja prstiju preporučuje se veći unos vode, sveže voće i povrće, kao i namirnice bogate kalijumom poput banana i spanaća. Smanjenje soli i šećera u ishrani može doneti vidljive rezultate za samo nekoliko dana, a ove male promene doprinose i boljem opštem zdravlju.
Otečeni prsti nisu samo estetski problem – organizam nam šalje poruku da je vreme za promenu životnih navika. Uz pravovremene i jednostavne promene u ishrani, svaka žena može unaprediti svoje zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.
