Vitamin B12 je ključan za energiju i mentalnu jasnoću, a njegov manjak često pogađa žene u urbanim sredinama.
U poslednje vreme, sve veći broj žena u Srbiji i regionu primećuje konstantan umor, slabost i probleme sa pamćenjem. Iako su stres i nesanica najčešći krivci, lekari upozoravaju da ovakvi simptomi mogu ukazivati na nedostatak vitamina B12. Ovaj vitamin ima značajnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, pravilnom radu nervnog sistema i proizvodnji energije. Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti razni simptomi koje žene često zanemaruju, naročito u gradskim sredinama gde je tempo života brz.
Institut za javno zdravlje Srbije ističe da vitamin B12 omogućava normalno funkcionisanje ćelija kroz rad određenih enzima. Njegov deficit dovodi do osećaja iscrpljenosti, slabosti i mentalne magle. Najčešće su u riziku žene koje su vegan ili vegetarijanac, starije osobe, ali i one koje uzimaju određene lekove. Rizik je povećan i kod osoba sa smetnjama u apsorpciji ili nakon određenih operacija na želucu.
Vitamin B12 je posebno važan za žensko zdravlje jer doprinosi mentalnoj jasnoći i pamćenju. Dr Sanja Petrović, specijalista interne medicine, ističe: “Simptomi kao što su zaboravnost, otežana koncentracija i trnjenje šaka i stopala mogu biti prvi znak manjka B12, iako ih žene često pripisuju stresu ili godinama.” Istraživanja pokazuju da ovaj vitamin štiti mišiće i podržava rad mitohondrija, ključnih za energiju svake ćelije. Dugotrajni manjak može poremetiti ravnotežu i opšte funkcionisanje organizma, a osim umora, mogu se pojaviti i otežano disanje i problemi sa ravnotežom. Posebno se preporučuje da žene koje koriste lekove za smanjenje želudačne kiseline ili metformin za dijabetes redovno proveravaju nivo vitamina B12 laboratorijski.
Ne preporučuje se samostalno uzimanje suplemenata bez prethodne provere. Dr Petrović naglašava: “Ukoliko imate simptome kao što su uporan umor, trnjenje ekstremiteta ili zaboravnost, obavezno se javite svom izabranom lekaru. Laboratorijske analize su najbolji način da proverite da li vam zaista nedostaje vitamin B12.” Suplementacija je opravdana samo ako je laboratorijski potvrđen manjak. Najbolje je unositi B12 kroz uravnoteženu ishranu bogatu mlečnim proizvodima, jajima, mesom ili obogaćenim biljnim alternativama. Pravovremeno prepoznavanje i lečenje deficita ovog vitamina može značajno poboljšati kvalitet života žena svih uzrasta.
