Novo istraživanje otkriva da kombinacija abdominalne gojaznosti i niskog nivoa vitamina D značajno povećava rizik kod žena starijih od 50 godina.

Žene koje imaju masnoću na stomaku i istovremeno manjak vitamina D suočavaju se sa znatno većim rizikom po zdravlje, pokazuje najnovija studija. Istraživanje koje su sproveli stručnjaci sa Federalnog univerziteta u Sao Karlosu i Univerzitetskog koledža u Londonu analiziralo je podatke od 5.520 ispitanika tokom šest godina. Kao rezultat, otkriveno je da žene starije od 50 godina sa ovim faktorima imaju i do 123% veći rizik od smrtnog ishoda u poređenju sa ženama koje nemaju ni abdominalnu gojaznost ni deficit vitamina D.

Pre svega, stručnjaci su istakli da je obim struka veći od 88 centimetara i nivo vitamina D ispod 30 nanomola po litru posebno rizičan. Osim toga, žene sa samo jednom od ovih poteškoća takođe su u opasnosti. Na primer, ukoliko imaju samo masnoću na stomaku, rizik raste za 47%. Ako imaju samo manjak vitamina D, rizik je povećan za čak 91%. Ovi podaci jasno ukazuju na važnost kombinovanog pristupa prevenciji.

Povezanost masnoće na stomaku i manjka vitamina D kod žena

Zapravo, masnoća u predelu stomaka može zadržavati deo vitamina D u masnim ćelijama. Na taj način, ovaj vitamin postaje manje dostupan organizmu. Pored toga, višak masnog tkiva podstiče hroničnu upalu, što dodatno otežava situaciju za žene u menopauzi i posle nje. S druge strane, starenje prirodno smanjuje sposobnost tela da sintetiše vitamin D.

Profesor Tijago da Silva Aleksandre, vođa istraživanja, izjavio je: „Abdominalna gojaznost u kombinaciji sa niskim vitaminom D može imati posebno negativan efekat. Zato je važno da žene, naročito posle pedesete godine, redovno proveravaju nivo vitamina D i vode računa o obimu struka.”

Praktični saveti za žene u prevenciji zdravstvenih rizika

Zbog hormonalnih promena tokom menopauze, ženama se češće javlja masnoća u predelu stomaka. Takođe, smanjena fizička aktivnost i nepravilna ishrana dodatno mogu pogoršati stanje. Zato stručnjaci savetuju redovno praćenje krvne slike, kao i aktivan način života.

Osim toga, boravak na suncu, uravnotežena ishrana bogata vitaminom D i redovno vežbanje znatno doprinose prevenciji. Međutim, svaka žena treba da se konsultuje sa lekarom kako bi izabrala najbolji pristup svom zdravlju. Na kraju, pravovremeno prepoznavanje i tretiranje abdominalne gojaznosti i nedostatka vitamina D može poboljšati kvalitet života i smanjiti ozbiljne zdravstvene rizike kod žena starijih od 50 godina.

Visoke temperature tokom hot joge mogu doneti benefite, ali i predstavljati izazov za zdravlje žena

Hot joga ubrzano dobija popularnost među ženama koje traže intenzivan trening. Ipak, hot joga na 40 stepeni, koja se uglavnom praktikuje u specijalizovanim studijima, može imati različite efekte na žensko telo. Mnoge žene se pitaju kako upravo ove visoke temperature utiču na njihovo zdravlje i da li je ova disciplina pravi izbor za svaku osobu. Zbog toga je važno znati osnovne informacije pre nego što se odlučite za ovakav vid vežbanja.

Kako hot joga na 40 stepeni utiče na žensko telo

Pre svega, hot joga se izvodi u prostoriji sa temperaturom većom od 40 stepeni i povećanom vlažnošću vazduha. Najpoznatiji stil, Bikram joga, sastoji se od niza unapred definisanih poza koje traju oko 90 minuta. Tokom vežbanja, srce brže kuca, krvni sudovi se šire, a znojenje je znatno pojačano. Međutim, tako intenzivni uslovi mogu biti opterećujući, naročito za žene sa hroničnim zdravstvenim problemima. Prema rečima dr Marijane Rajić, „hot joga nije za svakoga. Ako imate problema sa srcem ili niste navikle na ovakve temperature, obavezno se posavetujte sa lekarom pre početka vežbanja.“ Osim toga, dodatni napor može izazvati umor i dehidraciju, zbog čega je važno unositi dovoljno tečnosti pre, tokom i nakon treninga.

Zablude o gubitku kilograma tokom hot joge

Mnoge žene nakon časa hot joge osećaju se lakše i misle da su izgubile kilograme. Ipak, gubitak težine najčešće znači gubitak vode, a ne masnih naslaga. Kada ponovo unesete tečnost, kilogrami se vraćaju. Takođe, znojenje je prirodan način rashlađivanja tela i ne znači direktno topljenje masnog tkiva. Zbog toga hot joga nije brzo rešenje za mršavljenje, ali redovno vežbanje može doprineti boljoj kondiciji i pokretljivosti.

Prednosti i rizici hot joge za žensko zdravlje

S druge strane, hot joga može poboljšati fleksibilnost, ravnotežu i izdržljivost. Toplota pomaže mišićima da se lakše opuste, pa neke žene uspevaju da izvode zahtevnije položaje. Ipak, osećaj opuštenosti može dovesti do preteranog istezanja i mogućih povreda. „Kada ste zagrejane, lako je da precenite svoje mogućnosti. To može dovesti do povrede mišića ili zglobova“, upozorava dr Marijana Rajić. Zbog toga je važno slušati svoje telo i ne forsirati se, posebno ako ste početnica ili imate neki zdravstveni problem.

Kome hot joga najviše odgovara

Hot joga može biti dobar izbor za žene koje su već u dobroj fizičkoj formi i nemaju probleme sa srcem ili disajnim organima. Takođe, one koje uživaju u intenzivnim treninzima često biraju ovaj vid vežbanja. Međutim, trudnicama, starijim osobama i ženama sa hroničnim bolestima preporučuje se poseban oprez. Na kraju, najvažnije je da se pre početka konsultujete sa stručnjakom i odaberete vrstu joge koja najbolje odgovara vašim potrebama. Na taj način, možete iskoristiti sve prednosti hot joge, a rizik po zdravlje svesti na minimum.

Soda bikarbona i voda ostali su pouzdan spoj za svežinu kože bez jakih mirisa, pogodni za osetljivu žensku rutinu.

Žene širom nekadašnje Jugoslavije godinama su tražile praktične načine kako da reše miris znoja u svakodnevici. Kada dezodoransi nisu bili dostupni, soda bikarbona i voda činili su osnovu za najjednostavniji prirodni trik. Ova kombinacija, poznata kao „rastvor sode bikarbone“, često je pomagala ženama da neutralizuju neprijatne mirise bez jakih kozmetičkih aroma. Pre svega, rastvor je bio pristupačan, brz i lako se pravio čak i u hitnim situacijama kod kuće.

Međutim, ovaj metod ne sprečava znojenje, već samo neutrališe mirise na kraće vreme. Žene su rešenje pronašle u svakodnevnim sastojcima koji su već postojali u svakoj kuhinji. Zbog toga su mnoge dame koristile rastvor pre važnih sastanaka, izlazaka ili fizičkih aktivnosti.

Kako koristiti rastvor sode bikarbone za miris znoja

Priprema rastvora sode bikarbone za miris znoja traje svega nekoliko minuta. U čašu mlake vode dodajte jednu ravnu kašiku sode bikarbone i dobro promešajte. Zatim pamučni tupfer lagano natopite rastvorom, ocedite višak i blago prebrišite čistu, suvu kožu pazuha. Na taj način, miris znoja postaće manje primetan, što mnoge žene posebno cene tokom toplih dana ili nakon fizičke aktivnosti.

Ipak, preporučuje se da rastvor ne nanosite na iritiranu kožu niti neposredno nakon brijanja. Takođe, pre prve upotrebe isprobajte malu količinu na ograničenom delu kože. Ako primetite svrab, crvenilo ili peckanje, odmah isperite kožu i prekinite korišćenje. Ova mera opreza posebno je važna za žene sa osetljivom kožom.

Zašto soda bikarbona pomaže u neutralisanju mirisa

Zapravo, svež znoj nema intenzivan miris dok ga bakterije ne razlože. Upravo tu soda bikarbona pokazuje svoju prednost. Menjajući pH vrednost kože, ona otežava bakterijama da stvaraju neprijatne mirise. Pored toga, mnoge žene biraju ovaj metod jer ne sadrži hemikalije koje se često nalaze u industrijskim antiperspirantima.

Međutim, treba znati da soda bikarbona ne utiče na rad znojnih žlezda. Zbog toga se ne može očekivati potpuna suvoća kože, već samo privremeno uklanjanje mirisa. Osim toga, redovna lična higijena ostaje najvažnija za dugotrajnu svežinu.

Prirodna rešenja za žensku negu u svakodnevici

Na kraju, žene koje izbegavaju jake mirise i biraju prirodnu negu, i danas se često vraćaju trikovima iz prošlosti. Soda bikarbona i voda predstavljaju ekonomičan izbor za borbu protiv mirisa znoja. Iako ovo nije trajno rešenje, mnoge žene ga koriste kada žele diskretnu i blagu negu, bez dodatnih hemikalija. Kao rezultat, rastvor sa sodom bikarbonom ostaje jednostavan saveznik u ženskoj rutini, posebno u situacijama kada je važno osećati se sigurno i sveže.