Poznata manekenka ovog leta uvodi vežbanje sa prslukom i trakama, ističući snagu i izdržljivost kao ključan benefit
Hailey Bieber, poznata manekenka i preduzetnica, ovog leta je iznenadila svoje pratioce kada je na Instagramu pokazala novi pristup vežbanju. Umesto tradicionalnog pilatesa, odlučila je da se posveti treningu snage koristeći prsluk sa opterećenjem i specijalne trake koje se postavljaju oko butina. Fotografiju iz teretane podelila je sa više od 58 miliona pratilaca, naglašavajući koliko ovakav vid treninga može uticati na celo telo.
Korišćenje prsluka sa opterećenjem donosi brojne prednosti – od izgradnje mišića, preko poboljšanja gustine kostiju, do veće potrošnje kalorija. Ovakva rutina čini svaki trening zahtevnijim, ali i mnogo delotvornijim. Hailey već duže vreme sarađuje sa ličnom trenericom Kirsty Godso, poznatom po funkcionalnim vežbama koje uključuju rad sa šipkom, jednoručne pokrete na spravama i razne tipove iskoraka. Rad trenerke prate i druge poznate dame, poput Kaie Gerber, dok Hailey redovno deli segmente svojih treninga na društvenim mrežama, podstičući žene da unesu novine u svoje fitnes navike.
Osim prsluka, u svoj trening uvela je i specijalne trake za restrikciju protoka krvi, koje se postavljaju visoko na butinama i delimično ograničavaju protok krvi do mišića. Ovakav način vežbanja ubrzava razvoj mišića, jača noge i zadnjicu, a prema njenim rečima: „Trening sa trakama i dodatnim opterećenjem ubrzava napredak i daje sjajne rezultate“. Ova kombinacija posebno je korisna za žene koje žele oblikovanije i snažnije donje ekstremitete.
Stručnjaci ističu da rad na donjem delu tela doprinosi boljoj ravnoteži, pravilnom držanju i jačanju kostiju. Zbog veličine mišića nogu i zadnjice, ovakvi treninzi olakšavaju svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili penjanja uz stepenice. Iako Hailey i dalje povremeno vežba pilates i ide na planinarenje, novi režim učinio je njenu rutinu raznovrsnijom i korisnijom. Pokazuje da su promene u vežbačkim navikama često najbolji put do rezultata. Mnoge žene se pronalaze u njenom pristupu jer uspešno kombinuje snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Na kraju, Hailey poručuje da je najvažnije slušati sopstveno telo i prilagoditi trening vlastitim mogućnostima i potrebama.
