Redovno uzimanje multivitamina pomaže ženama da očuvaju fizičku samostalnost i lakše obavljaju svakodnevne aktivnosti.
Novo istraživanje koje je sproveo Univerzitet Augusta uključilo je više od 16.000 osoba starijih od 60 godina. Istraživači su želeli da utvrde da li multivitamini posle 60. godine mogu doprineti lakšem obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Studija je predstavljena na godišnjem skupu Američkog društva za nutricionizam, a žene su činile značajan deo ispitanika.
Tokom ovog trogodišnjeg istraživanja, ispitanici su podeljeni u četiri grupe. Prva grupa je svakodnevno konzumirala multivitamine, druga je uzimala dodatak na bazi kakaa, treća oba suplementa, dok je kontrolna grupa dobijala placebo. Kao rezultat, najizraženija korist primećena je kod žena koje su uzimale multivitamine posle 60. godine. One su lakše obavljale zadatke kao što su oblačenje, penjanje uz stepenice i obavljanje kućnih poslova.
Najveća korist za žene sa kardiovaskularnim tegobama
Ipak, istraživači napominju da efekti nisu dramatični, ali su jasno merljivi. Pre svega, kod žena koje su već imale kardiovaskularne probleme, naročito suženje karotidnih arterija, koristi su bile još uočljivije. Bayu B. Bekele sa Medicinskog koledža Džordžije istakao je: „Ukupna korist za osobe koje su uzimale multivitamine bila je umerena, ali primetna.” On je dodao da su žene iz te grupe prijavljivale manje umora i lakše disale tokom aktivnosti.
Takođe, očuvanje fizičke funkcije ženama pruža mogućnost da duže ostanu nezavisne. To znači da se mogu samostalno obući, kretati i obavljati svakodnevne obaveze u domu. Na taj način, multivitamini posle 60. godine predstavljaju značajan dodatak zdravom načinu života, iako nikada ne mogu potpuno zameniti uravnoteženu ishranu i redovno kretanje.
Kako izabrati odgovarajući multivitamin posle 60. godine
Farmaceutkinja Pankti Šah savetuje ženama da pažljivo biraju suplemente. Formule namenjene starijoj populaciji obično sadrže više vitamina B12 i vitamina D, dok je nivo gvožđa niži. „Suplementi sa gvožđem treba da se uzimaju samo po preporuci lekara”, naglašava ona. Osim toga, važno je proveriti sastav i birati proverene proizvode poznatih proizvođača.
S druge strane, suplementi na bazi kakaa nisu pokazali značajne koristi za većinu žena. Međutim, kod onih sa specifičnim srčanim tegobama može postojati određena korist, ali su potrebna dodatna istraživanja.
Na kraju, istraživači zaključuju da multivitamini posle 60. godine mogu olakšati svakodnevne aktivnosti i doprineti očuvanju fizičke samostalnosti kod starijih žena. Ipak, preporučuju da se pre uvođenja bilo kog suplementa u ishranu obavezno konsultuje lekar kako bi se izabrala najprikladnija opcija.
