Osvežavajuća lubenica hidrira organizam, ali nije idealan izbor za sve žene – proverite da li je pogodna za vaše zdravlje.
Leto je vreme kada mnoge žene biraju lubenicu kao omiljeni sezonski desert ili užinu, jer ovaj sočan plod sadrži više od 90% vode, kao i obilje vitamina i antioksidanata. Ipak, stručnjaci sa Instituta za javno zdravlje upozoravaju da lubenica nije potpuno bez rizika za sve – posebno za žene sa određenim zdravstvenim problemima.
Prva grupa kojoj se savetuje oprez su žene sa dijabetesom. Lubenica ima visok glikemijski indeks, što znači da brzo podiže nivo šećera u krvi. Iako ne moraju potpuno da izbegavaju ovo voće, važno je da paze na količinu. Endokrinolog dr Jelena Marković savetuje: “Lubenica može biti deo ishrane, ali je važno izbegavati preterivanje i unositi je kao deo obroka, a ne zasebno u velikim količinama.”
Osobe sa oslabljenom funkcijom bubrega takođe treba da budu pažljive zbog visokog sadržaja vode i kalijuma – ti sastojci mogu dodatno opteretiti bubrege. Nefrolog dr Tamara Petrović ističe: “Pratite preporuke svog lekara i ne unosite velike količine ovog voća odjednom.”
Pored toga, lubenica može izazvati nadimanje, grčeve i osećaj nelagodnosti kod žena sa osetljivim stomakom. Takođe, one koje imaju probleme sa regulacijom tečnosti ili koriste lekove za izbacivanje viška vode moraju biti oprezne, jer lubenica ima blago diuretičko dejstvo i može uticati na ravnotežu tečnosti u organizmu.
Za zdrave žene, lubenica je odličan način da se rashlade tokom vrućih dana, ali kao i sa svim namirnicama, preporučuje se umerenost. Nutricionisti savetuju da lubenicu konzumirate kao užinu ili desert, umesto da zamenjuje kompletan obrok, i da obratite pažnju na reakciju svog tela. Ne preporučuje se konzumacija velikih količina tokom čitavog dana.
Na kraju, najbolje je pratiti sopstvene potrebe i konsultovati se sa lekarom ako postoje bilo kakve zdravstvene dileme pre nego što uvrstite veću količinu lubenice u svakodnevnu ishranu.
