Novo istraživanje potvrđuje da redovan i dubok san obnavlja energiju, štiti mozak od stresa i unapređuje pamćenje
Najnovije naučno istraživanje iz Instituta za primenjenu hemiju Kineske akademije nauka potvrđuje da je san mnogo značajniji za žensko zdravlje nego što se ranije mislilo. Tokom noći, mozak zapravo intenzivno radi na obnavljanju i zaštiti od stresa, a ne odmara, kako se često pretpostavlja. Prema rečima profesora Sjaohui Vanga: „Mozak tokom sna nije u stanju mirovanja. San je period u kom se neuronske veze reorganizuju, a sistem se popravlja.“
Žene su tokom dana izložene brojnim obavezama, od poslovnih zadataka do brige o porodici, što dovodi do konstantnog rada oko 86 milijardi neurona. Ovakvo opterećenje može izazvati zamor i pad koncentracije, ali tokom sna neuronske veze se resetuju i vraćaju u ravnotežu, omogućavajući mozgu da se adaptira i obradi sve emocije i informacije prikupljene tokom dana.
Različite faze sna imaju posebnu ulogu: duboki san (NREM faza) usporava moždane aktivnosti i pomaže u stabilizaciji neuronskih veza, dok REM faza, koja je prepoznatljiva po snovima, pomaže u povezivanju informacija i organizovanju uspomena. Ova prirodna kombinacija faza omogućava ženama da lakše odgovore na svakodnevne izazove i sačuvaju mentalnu otpornost.
Osim psiholoških benefita, san ima i važnu fizičku funkciju. Tokom dubokog sna, aktivira se glimfatički sistem koji omogućava uklanjanje toksičnih materija iz mozga, uključujući i proteine koji su povezani sa razvojem Alchajmerove bolesti. Na ovaj način, san doprinosi boljoj koncentraciji, smanjenju napetosti i jačanju pamćenja. Žene koje redovno i kvalitetno spavaju osećaju se odmornije, imaju više energije i lakše se suočavaju sa svakodnevnim stresom.
Autori istraživanja naglašavaju da razumevanje značaja sna može igrati ključnu ulogu u prevenciji i tretmanu bolesti kao što su Alchajmerova bolest, epilepsija i šizofrenija, iako su za konačne zaključke potrebna dodatna klinička ispitivanja. Ipak, već sada je jasno da kvalitetan san doprinosi emocionalnoj ravnoteži, jačanju imuniteta i boljem pamćenju. Zbog toga se ženama preporučuje da izdvoje dovoljno vremena za odmor i prate signale koje im telo šalje.
