Već 20 minuta u šumi ili parku može vam pomoći da se opustite i podignete energiju, pokazala studija iz Beča
Novo istraživanje iz Beča otkrilo je da samo dvadeset minuta provedenih u prirodi može značajno umanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Naučnici sa Medicinskog univerziteta u Beču i Univerziteta za prirodne resurse i nauke o životu sproveli su studiju u kojoj je učestvovalo 66 odraslih osoba. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe: jedan deo je sedeo 20 minuta u šumskom okruženju, dok su drugi isto vreme proveli u urbanom prostoru. Tokom boravka, svi su morali da mirno sede, bez korišćenja telefona, razgovora, šetnje ili vežbanja, fokusirajući se samo na okolinu i dopuštajući mislima da se odmore od svakodnevnih briga.
Nakon eksperimenta, učesnici su ispunjavali psihološke upitnike, a naučnici su merili i nivo kortizola, hormona stresa, preko uzoraka pljuvačke. Rezultati su pokazali da su oni koji su vreme proveli u prirodi imali niže vrednosti kortizola i osećali su se opuštenije, sa manje negativnih emocija. Nasuprot tome, kod onih koji su sedeli u gradu primećen je pad pozitivnog raspoloženja.
Psiholozi smatraju da se ovaj snažan efekat šume na ljudski um objašnjava time što je naš nervni sistem evoluirao u prirodnom okruženju, dok su gradski zvuci i digitalni uređaji relativno novi za mozak. Mir i tišina drveća podstiču osećaj balansa, smanjuju napetost i pomažu obnavljanju energije.
Studija podseća da pravi odmor ne mora biti luksuz. Dovoljno je izdvojiti dvadeset minuta za miran kutak u obližnjem parku, šumi ili pored reke, bez ometanja. Ovaj jednostavan predah može biti dragocen posebno za žene koje svakodnevno balansiraju između posla, porodice i ličnih obaveza. Ne zahteva nikakva ulaganja ni posebne pripreme.
Stručnjaci poručuju: „Uzmite vreme za sebe i dozvolite prirodi da vas resetuje. To je jednostavan, ali moćan način da sačuvate mentalno zdravlje i poboljšate kvalitet života.“ Nauka potvrđuje da je dvadeset minuta u prirodi dovoljno za mentalni reset – i to je dostupno svima.
