Saznajte kako vežbe i male promene mogu pomoći ženama koje brzo moraju u WC nakon što popiju vodu
Mnoge žene primete da gotovo odmah nakon što popiju čašu vode moraju da potraže najbliži toalet, bilo da su na poslu, u prodavnici ili pred važnim sastankom. Ova pojava, iako nije uvek znak zdravstvenih tegoba, može ukazivati na povećanu osetljivost bešike ili formiranu naviku čestih odlazaka u WC.
Stručnjaci naglašavaju da je prosečan kapacitet bešike kod odraslih osoba između 300 i 500 mililitara, a većina ljudi može izdržati nekoliko sati bez potrebe za pražnjenjem. Ipak, kod nekih žena osećaj za mokrenje javlja se mnogo ranije, pa je važno razlikovati normalne navike od mogućih zdravstvenih problema.
Ako primetite da vas potreba za čestim odlaskom u toalet remeti svakodnevicu ili se javlja prečesto, savetuje se poseta lekaru. Takvi simptomi mogu biti posledica infekcije urinarnog trakta ili drugih medicinskih stanja. „Najvažnije je isključiti bilo kakve zdravstvene uzroke pre nego što pokušate da promenite navike“, savetuje dr Marija Petrović, urolog.
Ukoliko nema medicinskih razloga, postoje tehnike koje mogu pomoći da bešika izdrži duže periode bez pražnjenja. Stručnjaci preporučuju postepeno produžavanje intervala između odlazaka u WC, pa umesto da odmah reagujete na prvi impuls, pokušajte da sačekate još nekoliko minuta. Kegelove vežbe, odnosno vežbe za jačanje mišića karličnog dna, takođe mogu doprineti boljoj kontroli bešike.
Obratite pažnju i na unos tečnosti – gazirani napici, kafa i alkohol mogu dodatno iritirati bešiku. „Savetujem da se pred važan sastanak ili put ograniči unos ovih napitaka, a voda pije umereno i u manjim gutljajima“, ističe dr Petrović.
Najvažnije je naći balans između redovnog pražnjenja bešike i izbegavanja prečestih odlazaka u WC. Bešika može da se navikne na duže intervale, ali svesno zadržavanje mokraće duže od preporučenog nije poželjno jer može dovesti do neprijatnosti ili infekcija. Ako se simptomi ne poboljšaju, konsultujte lekara kako biste dobili personalizovan savet i zaštitili svoje zdravlje.
