Nagle temperaturne razlike i sunčani dani tokom vikenda mogu pogoršati tegobe u predmenstrualnoj fazi – evo stručnih saveta
Mada vikendom mnogi planiraju šetnje ili aktivnosti na otvorenom, iznenadne oscilacije temperature mogu uzrokovati pojačane tegobe kod žena tokom PMS faze. U subotu, 6. aprila, vreme u Srbiji je prolećno prijatno: maksimalna dnevna temperatura dostiže 16 stepeni, a subjektivni osećaj ide do 18 stepeni. Nebo je vedro, sunčeva svetlost intenzivna, što deluje motivišuće za boravak napolju. Ipak, stručnjaci ističu da ovakve vremenske promene mogu izazvati posebne fiziološke reakcije, posebno kod žena sa izraženom osetljivošću tokom predmenstrualnog perioda.
Jutro je počelo sa 4 stepena, a subjektivni osećaj bio je svega 2 stepena. Tokom dana temperatura raste za 12 do 14 stepeni, što predstavlja značajan izazov za adaptaciju tela. Nagle temperaturne razlike utiču na krvne sudove i nervni sistem, a dodatnu promenu donosi istočno-jugoistočni vetar brzine 9 km/h, sa udarima do 17 km/h.
Žene koje su u PMS fazi posebno mogu primetiti tegobe poput pulsirajuće glavobolje, blage vrtoglavice pri naglom ustajanju, napetosti u potiljku, ubrzanog unutrašnjeg osećaja ili problema sa uspavljivanjem u večernjim satima.
Neurolog dr Marija Ristić objašnjava: “Vrlo svetao dan podstiče lučenje hormona budnosti, dok temperaturna razlika dodatno utiče na cirkulaciju. Telo radi u ‘višoj brzini’, čak i kada ste subjektivno opušteni.”
Osim žena sa PMS-om, na promene su osetljive i osobe sklone migrenama, sa promenljivim krvnim pritiskom, ili one koje su prethodnih dana bile pod stresom ili pate od anksioznosti. Emocionalna nestabilnost ili razdražljivost mogu biti izraženije, što je posledica uticaja jakog svetla i temperaturnih skokova na nervni sistem.
Za lakše prilagođavanje savetuje se izbegavanje naglog izlaska na sunce posle hladnog jutra, postepeno razgibavanje, povećanje unosa tečnosti i redovni obroci. “Nagle oscilacije šećera danas mogu dodatno pojačati nervozu. Uveče je preporučljivo ranije smanjiti jačinu svetla u stanu kako bi se telo postepeno opustilo”, savetuje dr Ristić.
Ženama posebno osetljivim tokom PMS-a preporučuje se da pažljivo prate signale tela, izbegavaju preterane aktivnosti i obezbede dovoljno odmora tokom dana.
