Dugotrajno sedenje sa prebačenom nogom može izazvati slabost mišića i probleme sa cirkulacijom, upozoravaju stručnjaci.
Navika sedenja prekrštenih nogu, bilo kod kuće ili na poslu, mnogim ženama deluje prirodno i udobno. Ipak, fizioterapeuti ističu da ovaj položaj, naročito ako ga zadržavamo satima, može nepovoljno uticati na rad mišića i krvotok. Kako većina žena dosta vremena provodi sedeći, važno je obratiti pažnju na promenu položaja tokom dana.
Prema rečima Valeri Rodžers iz zdravstvenog sistema Mount Sinai u Njujorku, kada sedimo sa prekrštenim nogama, telo ima osećaj dodatne stabilnosti, jer mišići trupa manje rade. Zato je ovaj položaj mnogima omiljen čim sednu. Međutim, ako se u njemu ostaje duže vreme, mišići koji su ključni za pravilno držanje tela mogu da oslabe, što dovodi do bolova u leđima, kukovima ili vratu. Vremenom, telo se navikava na ovu poziciju, pa može doći i do neravnomernog opterećenja karlice.
Ithan Triplet iz Orlando Health naglašava da često prebacivanje iste noge preko druge menja položaj karlice. „Karlica više nije u ravnom položaju, pa se jedna strana podiže više od druge. To menja opterećenje na mišiće zadnjice, kukova, leđa i vrata“, kaže Triplet. Posledice mogu biti zategnutost, bol i ukočenost. Fizioterapeuti zato savetuju ženama koje dugo sede da redovno menjaju položaj i povremeno ustaju kako bi napravile kratku šetnju, čime se smanjuje rizik od navedenih problema.
Mnogi se pitaju da li sedenje prekrštenih nogu utiče na krvni pritisak. Fizioterapeutkinja Aleks Hil objašnjava: „Kada prebacite nogu preko noge, krvni pritisak može kratkotrajno da poraste. Zato tokom merenja pritiska treba da obe noge budu na podu“. Ipak, ona dodaje da nema dokaza da ova navika izaziva dugotrajno povišen pritisak kod zdravih ljudi. S druge strane, osobe sa limfnim poremećajima ili limfedemom treba da izbegavaju ovaj položaj jer dodatno usporava limfnu cirkulaciju.
Na kraju, ne postoji univerzalno dobar položaj ako u njemu ostajemo satima. Triplet ističe: „Najbolji položaj tela je sledeći položaj“. To znači da je važno često menjati način sedenja i povremeno ustajati radi kratke šetnje ili istezanja. Žene koje žele da očuvaju zdravlje trebalo bi da obrate pažnju na navike pri sedenju i uvrste lagane vežbe u svakodnevnu rutinu, kako bi izbegle bolove i očuvale pravilno držanje.
